1. توجه روزانه باید از نشستن طولانی مدت و ایستادن طولانی مدت و خم شدن و قوز نکردن طولانی مدت خودداری شود.
2. به محافظت از سرما و گرما توجه کنید و کار و اوقات فراغت را با هم ترکیب کنید.
3، ورزش شدید کمر را انجام ندهید، می توانید سعی کنید از پله ها بالا بروید، ورزش پیاده روی.
4، بهتر است روی یک تخت سفت بخوابید، از مرطوب و سرد اجتناب کنید.
5. کارکنان اداری باید هر 45 دقیقه یکبار بلند شوند و ورزش کنند تا وضعیت بد نشستن را اصلاح کنند.
6. وزنه ها را به زور بلند نکنید، وزنه ها را برای مدت طولانی حمل نکنید و در هنگام نشستن، دراز کشیدن و راه رفتن وضعیت صحیح خود را حفظ کنید.
7. کار و فراغت را معتدل کنید، امور جنسی را کنترل کنید، جوهر کلیه را از دست ندهد و یانگ کلیه را شکست دهد.