Belauna min egiten dit tolestu eta zuzentzen dudanean

Helduen %25ek baino gehiagok belauneko mina pairatzen dute.Gure belaunek presio handia jasaten dute gure eguneroko jardueren ondorioz.Belauneko mina jasaten baduzu, ziurrenik ohartu zara belauna makurtzean eta zuzentzean min egiten duela.

Begiratu 5 minutuko erritual hau Feel Good Knees webguneabelauneko mina murrizten laguntzeko!"Makurtu eta zuzentzen dudanean belauna min egiten zait" esaten ari bazara, jarraitu irakurtzen!

Zein da Minaren Kausa?

Belauna makurtzean edo luzatzean mina bakarrik sentitzen baduzu, hau izenez ezagutzen den baldintza dachondromalacia patellae.Korrikalariaren belauna bezala ere ezagutzen da.Rotula belaunekoa da, eta haren azpian kartilagoa dago.Kartilagoa hondatu eta bigundu egin daiteke, eta horrek esan nahi du ez duela bere artikulazioa behar bezala eusten.

Korrikalariaren belauna ohikoa izaten da kiroletan aktibo dauden heldu gazteekin.Heldu nagusietan,chondromalacia patellaeartritisaren ondorioz gertatzen da.Sintoma arrunten artean mina eta/edo artezketa sentsazioa daude belauna tolestu eta luzatzerakoan.Hala ere, heldu gehienek ez dute inoiz tratamendu medikorik bilatzen min honengatik.

Chondromalacia patella belauneko kartilagoa higatzen eta urratzen duenean gertatzen da femurraren kartilagoaren gainean irristatu ahala.Belauneko mekanismoren batek behar bezala mugitzen ez badu, belauneko hezurretik igurtzi egiten du.Mugimendu desegokiaren kausa batzuk belaunen lerrokatze txarra, traumatismoak, muskulu ahulak edo muskulu-desorekak eta errepikatutako estresa dira.

Ohiko Sintomak

Belauna tolestu edo zuzentzen duzunean artezketa edo pitzadura sentsazio bat senti dezakezu.Min hori okerrera egin daiteke denbora luzez eserita egon ondoren.Eskailerak igo eta jaistean mina ere nabarituko duzu.Goizean ohetik altxatzen zarenean ere sor daiteke mina.

Tratamendu-aukerak

Tratamenduaren helburu nagusia belauneko eremuko presioa murriztea da.Presioa arintzen duten jarduerak oso lagungarriak dira.

Jakina, garrantzitsua da atseden egokia.Eremuan izotza ere jar dezakezu mina larria ez bada.Zure medikuari kontsultatzen baduzu, hanturaren aurkako botikak ere emango dizkizute (ibuprofenoa, adibidez).Horrek artikulazioaren hantura murriztuko du.Hala ere, kasu batzuetan, batez ere adineko pertsonentzat, minak iraun dezake.

Beste tratamendu-aukera bat kirurgia artroskopikoa egitea da, belauna gaizki lerrokatuta dagoen zehazteko.Kirurgia honek artikulazioan sartzen den kamera txiki bat erabiltzen du.Zenbait kasutan, alboko askapena aplikatuko da, belauneko lotailuak moztuz presioa askatzeko.Horrek tentsioa eta presioa arinduko ditu eta mugimendu gehigarria ahalbidetuko du.

Nire belauneko mina desagertuko al da?

Hau belauneko minaren azpiko arrazoiaren araberakoa da.Lesio baten ondorioz bada, mina 1-2 astetan desagertu daiteke tratamendu egokia eta atsedena.Artritisaren ondorioa bada, ziurrenik min horrekin bizi beharko duzu bizitza osorako.Trauma larri bat izan bazenu, urtebetera pasa daiteke guztiz sendatu arte.

Ba al dago konponketa azkarrik nire belauneko minarentzat?

Hainbat trikimailu daude mina arintzen laguntzeko.Izotzak eta antiinflamatorioak belauneko hantura murrizten lagun dezakete.Hauek belauneko minaren sintomak bakarrik jorratzen dituzte, ez kausa.Zure belauneko minaren arrazoia ulertzeak epe luzerako erliebea nola lortu ulertzen lagunduko dizu.

Gainera, 5 minutuko erritual honi begirada bat ematea gomendatzen duguFeel Good Knees webgunea.Mina %58raino murrizten lagunduko dizu.Azkarra da eta egun bakoitza gero eta hobea da.Jende askori bere gogoko jarduerak berraurkitzen eta bere bizitza hobeto eta aktiboago bizitzen laguntzen dio.

Nola saihestu belauneko mina

Hainbat gomendio daude belauneko osasun egokia mantentzen laguntzeko eta mina saihesteko.Esate baterako, belauneko txanoetan presioa egiten duten behin eta berriz estresak edo jarduerak saihestea gomendatzen da.Belauniko denbora luzea eman behar baduzu, belaunak erabil ditzakezu.

Gainera, ziurtatu ariketa fisikoa egiten duzula eta zure aldakak eta belaunak inguruko muskuluak indartzen dituzula.Oin lauak badituzu, handitu arkua oinetako txertaketak erabiliz.Azkenik, gorputzaren pisu normala izateak belaunen presioa eta korrikalariaren belauna izateko aukera gutxituko ditu.

Ondorioa

Belauneko mina ahulgarria izan daiteke eta bizitza normala eramatea eragozten dizu.Belauna tolestu edo altxatzen duzun bakoitzean presio handiagoa eragiten du artikulazioan.Horrek okerrera egingo du denbora igaro ahala tratamendu egokirik gabe.Ziurtatu hartzen duzulabeharrezko urratsak oraintxe bertan eta bizitza luze eta aktiboa izan!