1. Eguneroko arreta jarri behar da denbora luzez eserita eta zutik egon ez dadin, eta denbora luzez makurtu eta makurtu ez dadin.
2. Erreparatu hotzaren babesari eta beroari, eta uztartu lana eta aisialdia.
3, ez egin gerrian ariketa gogorra, eskailerak igotzen saiatu zaitezke, oinez ariketa.
4, hobe da ohe gogor batean lo egitea, hezetasuna, hotza saihestea.
5. Bulegoko langileek 45 minuturo altxatu eta ariketa fisikoa egin behar dute eserita dagoen jarrera txarra zuzentzeko.
6. Ez altxatu pisurik indarrez, ez eraman pisurik denbora luzez eta mantendu jarrera egokia eserita, etzanda eta ibiltzean.
7. Lan eta aisialdi moderatua, sexu-arazoak kontrolatu, ez ezazu giltzurrun esentzia galtzen eta giltzurruneko yang garaitu egiten da.