Mu põlv valutab, kui ma seda painutan ja sirutan
Rohkem kui 25% täiskasvanutest kannatab põlvevalu all.Meie põlved kannatavad igapäevaste tegevuste tõttu suure surve all.Kui teil on põlvevalu, olete ilmselt märganud, et põlv valutab seda painutades ja sirutades.
Vaadake seda 5-minutilist rituaali saidilt Feel Good Knees veebisaitet aidata teil vähendada põlvevalu!Kui leiate end ütlemas: "mu põlv valutab, kui ma seda painutan ja sirutan", jätkake lugemist!
Mis on valu põhjus?
Kui tunnete valu ainult põlve painutamisel või sirutamisel, nimetatakse seda seisunditkondromalacia patellae.Seda tuntakse ka kui jooksja põlve.Patella on põlvekedra ja selle all on kõhr.Kõhre võib halveneda ja muutuda pehmeks, mis tähendab, et see ei toeta oma liigest piisavalt.
Jooksja põlv on sageli levinud noortel täiskasvanutel, kes tegelevad aktiivselt spordiga.Vanematel täiskasvanutel,kondromalacia patellaetekib artriidi tagajärjel.Tavalisteks sümptomiteks on valu ja/või lihvimistunne põlve painutamisel ja sirutamisel.Enamik täiskasvanuid ei otsi selle valu puhul siiski kunagi arstiabi.
Chondromalacia põlvekedra tekib siis, kui põlvekedra kulub ja rebib kõhre, kui see libiseb üle reieluu kõhre.Kui mõni põlvemehhanismidest ei liigu õigesti, hõõrub põlvekedra vastu reieluu.Mõned ebaõige liikumise põhjused on põlvede halb joondus, trauma, nõrkade lihaste või lihaste tasakaalustamatus ja korduv stress.
Teised tingimused võivad samuti mõjutada põlvi.Näiteks võite põdeda bursiiti.Bursa on vedelikuga täidetud kotikesed, mis asuvad luude ja pehmete kudede vahel.Nende eesmärk on minimeerida hõõrdumist.Kui olete saanud põlvetrauma, näiteks kukkunud või löögi antud piirkonda, tunnete painutamisel põlvevalu.Erinevad bursad võivad põhjustada valu erinevates piirkondades.
Teine valu põhjus põlve painutamisel ja sirgendamisel on põlve pinge.See juhtub siis, kui üks sidemetest rebeneb ülevenitamise tõttu.Kui asetate põlvele ootamatult liiga palju jõudu või raskust, võib teil tekkida põlveliigese nikastus.See põhjustab valu, turset ja muid sümptomeid.
Muude haigusseisundite hulka kuulub meniski rebend, mis juhtub siis, kui põlve äkitselt väänate, kui jalg on maapinnale istutatud.Põlveliigese artriit, iliotiibiaalse riba sündroom ja Osgood-Schlatteri tõbi on samuti potentsiaalsed põhjused, mis põhjustavad valu põlve painutamisel ja sirgendamisel.
Põlveliigese artriit on aga peamine põlvevalu põhjus, mis mõjutab miljoneid täiskasvanuid üle maailma.Siin on mõned ülevaated selle kohta ning levinumad riskifaktorid ja sümptomid.
Riskitegurid
Mitmel inimrühmal on oht põlvevalu tekkeks.Noortel täiskasvanutel võib see areneda kasvuspurtide tagajärjel, mis põhjustab lihaskasvu tasakaalustamatust.Teisisõnu arenevad lihased ühel pool põlve rohkem kui teisel.Lisaks on naistel see tõenäolisem, kuna neil on vähem lihasjõudu kui meestel.
Lamedate jalgadega inimestel võib ebanormaalse põlveasendi tõttu tekkida põlvevalu painutamisel ja sirutamisel.Lõpuks, kui teil oli varem põlvevigastus, on teil suurem risk põlvevalu tekkeks.
Üldised sümptomid
Põlve painutamisel või sirutamisel võite tunda lihvimistunnet või lõhenemist.See valu võib pärast pikka istumist süveneda.Samuti võite märgata valu trepist üles ja alla minnes.Valu võib tekkida ka hommikul voodist tõustes.
Ravi valikud
Ravi peamine eesmärk on vähendada survet põlve piirkonnas.Tegevused, mis leevendavad survet, on väga kasulikud.
Ilmselgelt on õige puhkus oluline.Kui valu ei ole tugev, võite alale ka jääd panna.Kui konsulteerite oma arstiga, võivad nad teile pakkuda ka põletikuvastaseid ravimeid (näiteks ibuprofeeni).See vähendab liigesepõletikku.Kuid mõnel juhul, eriti eakatel inimestel, võib valu püsida.
Teine ravivõimalus on artroskoopiline operatsioon, et teha kindlaks, kas põlv on vales asendis.See operatsioon kasutab väikest kaamerat, mis sisestatakse liigesesse.Mõnel juhul rakendatakse külgmist vabastust, lõigates rõhu vabastamiseks põlvesidemed.See leevendab pinget ja survet ning võimaldab täiendavat liikumist.
Kas mu põlvevalu kaob?
See sõltub põlvevalu algpõhjusest.Kui see on vigastuse tagajärg, võib valu taanduda 1-2 nädala jooksul õige ravi ja puhata.Kui see on artriidi tagajärg, peate tõenäoliselt selle valuga kogu oma ülejäänud elu elama.Kui teil oli tõsine trauma, võib täieliku paranemiseni kuluda kuni üks aasta.
Kas minu põlvevalu jaoks on kiiret lahendust?
Valu leevendamiseks on mitmeid nippe.Jää ja põletikuvastased ravimid võivad aidata vähendada põletikku põlves.Need tegelevad ainult põlvevalu sümptomitega, mitte põhjusega.Põlvevalu põhjuse mõistmine aitab teil mõista, kuidas saada pikaajalist leevendust.
Soovitame vaadata ka seda 5-minutilist rituaaliFeel Good Knees veebisait.See aitab teil valu vähendada kuni 58%.See on kiire ja muudab iga päeva aina paremaks.See aitab paljudel inimestel taasavastada oma lemmiktegevusi ning elada oma elu paremini ja aktiivsemalt.
Kuidas põlvevalu ennetada
On mitmeid soovitusi, mis aitavad teil säilitada õiget põlvede tervist ja vältida valu.Näiteks soovitatakse vältida korduvat stressi või tegevusi, mis avaldavad survet teie põlvekatele.Kui peate pikka aega põlvedel veetma, võite kasutada põlvekaitsmeid.
Lisaks tehke kindlasti trenni ja tugevdage puusade ja põlvede ümber olevaid lihaseid.Kui teil on lamedad jalad, suurendage jalavõlvi, kasutades kingade sisestusi.Lõpuks vähendab normaalne kehakaal teie põlvedele avaldatavat survet ja võimalust, et teil on jooksja põlv.
Järeldus
Põlvevalu võib olla kurnav ja takistada teil normaalset elu elamast.Iga kord, kui põlve painutate või sirutate, avaldab see liigesele suuremat survet.See süveneb, kui aeg möödub ilma sobiva ravita.Võtke kindlastivajalikke samme kohe ja pikka aktiivset elu!
Postitusaeg: 10.11.2020