Randmepaelad on fitnessi üks levinumaid, hõlpsamini kantavaid ja väärtuslikumaid kaitsevahendeid.Paljud treenijad teevad aga randmepaelte kandmisel alati mõningaid vigu, mille tulemusena ei mängi randmepaelad head kaitsefunktsiooni.

Korralik randmetugi ei kaitse mitte ainult teie randmeliigest, vaid võib teid aidata isegi raskemate lamades surumise/tõukeraskuste või pikemate kätetugede puhul.

Käepaela tähtsus seisneb peamiselt kahes punktis:

Kinnitage oma ranne.Hoidke ranne nii palju kui võimalik neutraalses asendis ja kui ranne ei ole neutraalses asendis, muudab randmekaitse randmel kalduvuse neutraalasendisse tagasi pöörduda.
Pakkuge tuge.Kui ranne ei ole neutraalses asendis, võib randmekaitse leevendada randmele avaldatavat survet, vähendada valu ja vigastuste ohtu.

Kuidas randmepaelu kanda

Randmepaelad ei ole lihtsalt ümber randme.Käepaelade kandmisel on viis detaili, mida treenijad sageli tähelepanuta jätavad:

Üksikasjad 1. Randmepael peaks randmeliigese täielikult katma.Kui randmepael on liiga madalal, ei ole randmeliiges fikseeritud ja randmepael ei täida kaitsvat rolli.Enamik treenereid teeb selle vea.

Üksikasjad 2. Kerimisel tuleb randmepael jõuliselt lahti tõmmata, et randmepaela materjali elastsusjõud pärast kerimist saaks randmet paremini ümbritseda.

Üksikasjad 3. Pärast randmekaitse kandmist tuleb sõrmekate eemaldada, et vähendada survet pöidla ja suure kala vahel.See on detail, millest paljud kaitsevahendeid müüvad müüjad aru ei saa.

Üksikasjad 4. Randmekaitsme ümber mähkides ei tasu taga ajada “mugavust”, vaid püüda hoida randme fikseerituna ja passiivsena.

Üksikasjad 5. Randmepaelu ei tohiks kanda kogu aeg ja need tuleks grupipauside ajal ära võtta.