Durante la Cuarentena de COVID-19 en casa, es posible que te preocupe la falta de ejercicio y engordar, recuerda que hacer estos ejercicios puede ser útil.
Debido al impacto del COVID-19, muchas personas se vieron obligadas a quedarse en casa.Durante este período de tiempo, creo que todos estaban muy aburridos y todos los días, después de comer, miraban la televisión, usaban el teléfono móvil y jugaban juegos para relajarse.Sin embargo, la reducción a largo plazo del ejercicio en casa también traerá algunos problemas de salud a nuestro cuerpo, como la obesidad, el deterioro físico, etc., por lo que se ve afectado por el lugar y el equipo, ¿cuál es el mejor ejercicio para hacer en casa?
Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados y acostados, lo que puede conducir a la acumulación de grasa abdominal, ¡así que permítame recomendarle estos ejercicios para reducir la grasa abdominal!

Primera posición: soporte de brazo recto con dos manos, espalda recta, apriete el abdomen, arrodilla la pierna izquierda a 90 grados, empeine cerca del suelo, pierna derecha recta de puntillas y balancea la pierna hacia arriba y hacia abajo.Repita 20 veces, cambie de lado y continúe.

Segunda posición: comience en una posición de tabla con la espalda recta y recuerde contraer el estómago, con una pierna apoyando el piso y la otra levantando y balanceándose hacia arriba y hacia abajo.Haga esto 25 veces, luego cambie de lado.

Tercera posición: Muy similar al último movimiento, haz primero la posición de tabla, aprieta el abdomen, apoya el suelo con los codos y ambas manos, los dedos de los pies también apoyan el suelo, usa la fuerza de la cadera para girar el cuerpo de lado a lado.

Cuarta posición: la parte superior del cuerpo está pegada al suelo, ambas manos se colocan a ambos lados del cuerpo, las piernas se llevan hacia arriba y con el suelo a 90 grados, las piernas están arriba y abajo, y dos piernas son como una tijera. , esta acción se repite 25 veces.

Para la última posición, siéntese en la colchoneta con las manos cruzadas sobre el pecho, las piernas juntas en un ángulo de 45 grados, los muslos quietos, usando las pantorrillas hacia arriba y hacia abajo.Repita 25 veces.

Por supuesto, hay muchos otros ejercicios, que no requieren de equipos o lugares demasiado.Durante la cuarentena, tenemos que quedarnos en casa.Si está cansado sentado o acostado, hacer ejercicio en la cama puede ayudar, y recuerde usar soporte para la cintura, soporte para la muñeca con rodillera si está haciendo ejercicio intenso.