Me duele la rodilla cuando la doblo y la estiro
Más del 25% de los adultos sufren de dolor de rodilla.Nuestras rodillas sufren una gran cantidad de presión debido a nuestras actividades diarias.Si sufres de dolor de rodilla, probablemente hayas notado que te duele la rodilla al doblarla y estirarla.
Mira este ritual de 5 minutos de la Sitio web de Feel Good Kneespara ayudarle a disminuir el dolor de rodilla!Si te encuentras diciendo "me duele la rodilla cuando la doblo y la estiro", ¡sigue leyendo!
¿Cuál es la causa del dolor?
Si solo siente dolor al doblar o extender la rodilla, esta es una condición conocida comocondromalacia rotuliana.También se conoce como rodilla de corredor.La rótula es la rótula, y debajo está el cartílago.El cartílago puede deteriorarse y ablandarse, lo que significa que no está sosteniendo adecuadamente su articulación.
La rodilla de corredor suele ser común entre los adultos jóvenes que practican deportes.En los adultos mayores,condromalacia rotulianaocurre como resultado de la artritis.Los síntomas comunes incluyen dolor y/o sensación de rechinar al doblar y extender la rodilla.Sin embargo, la mayoría de los adultos nunca buscan ningún tratamiento médico para este dolor.
La condromalacia rotuliana ocurre cuando la rótula se desgasta y desgarra el cartílago a medida que se desliza sobre el cartílago del fémur.Si alguno de los mecanismos de la rodilla no se mueve correctamente, la rótula roza contra el fémur.Algunas de las causas del movimiento inadecuado incluyen la mala alineación de la rodilla, el trauma, los músculos débiles o los desequilibrios musculares y el estrés repetido.
Otras condiciones también pueden afectar las rodillas.Por ejemplo, podría sufrir de bursitis.Las bolsas son sacos llenos de líquido ubicados entre el hueso y los tejidos blandos.Su propósito es minimizar la fricción.Si has sufrido un traumatismo en la rodilla, como una caída o un golpe en la zona, sufrirás dolor en la rodilla al agacharte.Diferentes bolsas pueden provocar dolor en diferentes áreas.
Otra causa de dolor, al doblar y estirar la rodilla, es una distensión en la rodilla.Esto ocurre cuando uno de los ligamentos se rompe debido a un estiramiento excesivo.Si aplica demasiada fuerza o peso sobre la rodilla de repente, es posible que tenga un esguince de rodilla.Esto conduce a dolor, hinchazón y otros síntomas.
Otras condiciones incluyen un desgarro de menisco, que ocurre cuando de repente giras la rodilla cuando el pie está plantado en el suelo.La artritis de rodilla, el síndrome de la banda iliotibial y la enfermedad de Osgood-Schlatter también son causas potenciales de dolor al doblar y estirar la rodilla.
Sin embargo, la artritis de rodilla es la principal causa de dolor de rodilla que afecta a millones de adultos en todo el mundo.Aquí hay algunas ideas al respecto y los factores de riesgo y síntomas más comunes.
Factores de riesgo
Varios grupos de personas corren el riesgo de desarrollar dolor de rodilla.Los adultos jóvenes pueden desarrollarlo como resultado del crecimiento acelerado, lo que conduce a un crecimiento muscular desequilibrado.En otras palabras, los músculos se desarrollan más en un lado de la rodilla que en el otro.Además, las mujeres son más propensas a desarrollarlo porque tienen menos fuerza muscular que los hombres.
Las personas con pie plano pueden tener dolor de rodilla al doblarse y extenderse debido a posiciones anormales de la rodilla.Por último, si sufrió una lesión anterior en la rodilla, tiene un mayor riesgo de desarrollar dolor en la rodilla.
Síntomas comunes
Puede sentir una sensación de rechinamiento o crujido cuando dobla o estira la rodilla.Este dolor puede empeorar después de estar sentado durante mucho tiempo.También puede notar el dolor al subir y bajar las escaleras.El dolor también puede ocurrir cuando te levantas de la cama por la mañana.
Opciones de tratamiento
El objetivo principal del tratamiento es reducir la presión en el área de la rodilla.Las actividades que alivian la presión son muy útiles.
Obviamente, el descanso adecuado es importante.También puede poner hielo en el área si el dolor no es intenso.Si consulta a su médico, es posible que también le proporcione medicamentos antiinflamatorios (ibuprofeno, por ejemplo).Esto reducirá la inflamación de la articulación.Sin embargo, en algunos casos, especialmente en personas mayores, el dolor puede persistir.
Otra opción de tratamiento es someterse a una cirugía artroscópica para determinar si la rodilla está desalineada.Esta cirugía utiliza una pequeña cámara que se inserta en la articulación.En algunos casos, se aplicará una liberación lateral cortando los ligamentos de la rodilla para liberar la presión.Esto aliviará la tensión y la presión y permitirá un movimiento adicional.
¿Se me quitará el dolor de rodilla?
Esto depende de la causa subyacente del dolor de rodilla.Si es el resultado de una lesión, el dolor puede desaparecer en 1 a 2 semanas con tratamiento apropiado y descansar.Si es el resultado de la artritis, lo más probable es que tenga que vivir con este dolor por el resto de su vida.Si tuvo un trauma grave, puede pasar hasta un año hasta que se recupere por completo.
¿Hay alguna solución rápida para mi dolor de rodilla?
Hay varios trucos para ayudarte a aliviar el dolor.El hielo y los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar a reducir la inflamación en la rodilla.Estos solo abordan los síntomas del dolor de rodilla, no la causa.Comprender el motivo de su dolor de rodilla lo ayudará a comprender cómo obtener alivio a largo plazo.
También te recomendamos echar un vistazo a este ritual de 5 minutos en elSitio web de Feel Good Knees.Te ayudará a reducir el dolor hasta en un 58%.Es rápido y hace que cada día sea cada vez mejor.Ayuda a muchas personas a redescubrir sus actividades favoritas y vivir sus vidas mejor y más activamente.
Cómo prevenir el dolor de rodilla
Hay varias recomendaciones para ayudarlo a mantener la salud adecuada de la rodilla y evitar el dolor.Por ejemplo, se sugiere evitar cualquier estrés repetido o actividades que ejerzan presión sobre las rótulas.Si tienes que pasar mucho tiempo de rodillas, puedes usar rodilleras.
Además, asegúrese de ejercitar y fortalecer los músculos alrededor de las caderas y las rodillas.Si tiene pies planos, aumente el arco usando plantillas para zapatos.Por último, tener un peso corporal normal disminuirá la presión sobre las rodillas y la posibilidad de tener rodilla de corredor.
Conclusión
El dolor de rodilla puede ser debilitante e impedirle llevar una vida normal.Cada vez que dobla o estira la rodilla, ejerce más presión sobre la articulación.Esto empeorará con el paso del tiempo sin el tratamiento adecuado.Asegúrate de tomar elpasos necesarios ahora mismo y tener una vida larga y activa!
Hora de publicación: 10-nov-2020