Kuranta genuodoloro, ĉu vi bezonas porti a

genuoŝranko?

Preskaŭ ĉiuj kuristoj spertis genuan doloron, ĉu pro trotrejnado aŭ aliaj kaŭzoj kiel malbona pozicio.Iuj homoj provas solvi ĉi tiun problemon portante genuajn kusenetojn aŭ patelajn rimenojn.

"Genuoj aplikas premon ĉirkaŭ malsamaj strukturoj por redukti doloron aŭ pliigi genuan stabilecon," diras Lauren Borowski, specialisto pri sporta medicino ĉe Novjorka Universitato.Sed ĝenerale, povas esti malfacile diri ĉu genuodoloro postulas genuajn kusenetojn.Konsideru la multajn malsamajn genuajn kusenetojn sur la merkato.Kiel elekti genuan kradon kaj kiel malpezigi genuan doloron klarigas William Kelley de Ares Fizika Terapio kaj lauren Borovs, fakulo pri sporta medicino.

Ĉu vi kuru per genuoj?

En iuj kazoj, genua doloro povas malhelpi vian kuradon aŭ trejnadon.Do, kiam vi devus konsideri uzi genuojn?"Se vi ne havas akran vundon kaj vi sentas vin malklare dolora, indas provi breton," diras Borovs.Vi vidas multajn profesiajn atletojn portantajn genuojn antaŭ ol ili vundiĝas.
 
 
 
William Kelly diris: "Mi pensas, ke genuoj estas bona ilo por altnivelaj dinamikaj atletoj por malhelpi vundojn."Sed, li aldonis, "Ĝi estas plej bone uzata sub la gvido de profesiulo por helpi identigi la fonton de genua doloro."Por kuristoj, genuoj estas fidindaj, provizoraj porteblaj kunigitaj kun fizika terapio - korektante la suban problemon, kiu kaŭzis genuan doloron en la unua loko.

Kio estas la plej bona genua ŝtofo por kuri?

Vi unue devus konsulti kuraciston por konsilo antaŭ provi ajnan protektan aparaton.

"Vi povas fidi fizikan terapiiston, ortopedian kirurgon aŭ sportmedicinan kuraciston," diris Kelley."Amazono donos al vi bonan markon, sed la uzo de zorgo vere devas esti decidita de profesiulo kun vi."

Ĝenerale, genuoj kutime povas esti dividitaj en tri tipojn:

• Kunprema maniko-genuo

Ĉi tiu tipo de gardisto estas fiksita ĉirkaŭ la artiko, kiu limigas ŝvelaĵon kaj plibonigas la movadon de la artiko.Kelly substrekas ke kvankam ĝi estas la malplej ĝena, ĝi ankaŭ estas la malplej subtena.La plej malalta nivelo de subteno estas kutime preferita de plej multaj kuristoj.

”Kiam temas pri rekomendoj pri protektaj ilaroj, KIAM ajn pacientoj volas uzi kunpreman manikan genuan ŝnuron, mi kutime akceptas ĝin.Se ili opinias, ke ĝi helpas, porti ĝin ne doloras.”Kelly diris

• Patela ilaro

La sekva nivelo estas la patela kunprema bando, kiu helpas gvidi la patelon (genuo) movi en la ĝusta maniero kaj malpezigi premon sur la tendeno.

"La dikiĝo de la patela bando subtenas la genuan kapon kaj estas ofte uzata por trakti patelofemoral artikodoloron kaj patelajn tendonproblemojn.""Se la antaŭa rando de la genuo, la mezo de la genuo estas vundita, vi eble volas provi uzi patela bando aŭ meti iom da premo sur la tendeno."

• Maniko de genuoj ambaŭflanke

Pli bona elekto estas la duflankaj genuaj manikoj, kiuj havas fortan stabiligan strukturon, kiu malhelpas, ke la genuo kolapsas enen kaj eksteren.

"Kutime uzata por protekti la ligamentojn de la genuo, precipe la mediajn kaj flankajn flankajn ligamentojn, kontraŭ tordiĝoj kaj larmoj.""Ĝi protektas la ACL kontraŭ rotaciaj fortoj, ĝi estas farita el malmola plasto, ĝi havas streĉajn rimenojn, kaj ĝi estas peza," diris Kelly.

Kiam kuristoj ne devas porti genuajn kusenetojn?

Genukusenetoj ne solvas ĉiujn genuajn problemojn."Se vi havas subitan akutan genuan vundon aŭ traŭmaton, kiel falo aŭ tordiĝo, estas bona ideo vidi vian kuraciston por certigi, ke nenio pli grava okazis.""Se la genuo daŭre ŝveliĝas, ne plene fleksiĝas aŭ rektiĝas, aŭ la doloro plimalboniĝas dum kurado kaj ĝi ne sentas ĝin tuj post kiam vi varmiĝis, estas tempo por viziti vian kuraciston," diras Borovs.

Ne tro fidu al genuoj.Post kiam protekta ilaro estas uzita, la origina strukturo de la korpo degradas plu.Kun la tempo, homoj pli kaj pli fidos je protekta ilaro."La uzo de protekta ilaro nur plifortigas la difekton," diris Kelly."Se protekta ilaro estas uzata kiam ĝi ne estas bezonata, ĝi povas krei alian nivelon de difekto."Anstataŭe, vi devus labori pri forto, fleksebleco kaj kontrolo de via korpo antaŭ ol vi fidi ilin.

Genuoj povas esti bonega ilo aŭ povas helpi vin sendolora kuri.Sed daŭra dependeco estas malsama problemo."Mi kutime pensas pri kusenetoj kiel provizora halto por helpi vin kuri sendolora ĝis vi povas kuri sen ili," Kelly diras."Sed pli maljunaj kuristoj kun kronika doloro eble bezonas alian nivelon de zorgo, kaj krom tio ili devus esti ekipitaj per kusenetoj por teni ilin komfortaj kaj komfortaj por kuri."

Se vi trovas, ke vi konstante bezonas genuan ŝtopilon por doloro, konsideru vidi kuraciston aŭ profesian fizikan terapiiston por ekscii la fonton de la doloro."Genua ŝtofo povas esti uzata longtempe se ĝi helpas, sed se la doloro daŭras dum pli ol kelkaj monatoj, indas kontroli por certigi, ke nenio pli grava okazas."diris Borovs.

"En la fruaj stadioj de la genua doloro, konsideru uzi alian krucan trejnadon, ŝanĝu la trejnadon al la influo de malalta efiko/senprojektoj, kiel naĝado aŭ forta trejnado.Ĉi tiuj ĉiuj povas helpi kuristojn en ampleksan, bonan manieron plenigi la fizikajn difektojn.Uzante kructrejnadstrategion, vi povas esti pli bona pri kurado."

RunnersWorld