Mia Genuo Doloras Kiam Mi fleksas kaj Rektigas ĝin
Pli ol 25% de plenkreskuloj suferas de genua doloro.Niaj genuoj suferas grandan premon pro niaj ĉiutagaj agadoj.Se vi suferas de genuodoloro, vi verŝajne rimarkis, ke via genuo doloras fleksante kaj rektigante ĝin.
Rigardu ĉi tiun 5-minutan riton de la Retejo de Feel Good Kneespor helpi vin malpliigi genuan doloron!Se vi trovas vin diranta "mia genuo doloras kiam mi fleksas ĝin kaj rektigas ĝin", daŭre legu!
Kio estas la Kaŭzo de la Doloro?
Se vi nur spertas doloron fleksante aŭ etendante la genuon, ĉi tio estas kondiĉo konata kielchondromalacia patellae.Ĝi ankaŭ estas konata kiel la genuo de kuristo.La patelo estas la genuokapo, kaj sub ĝi estas kartilago.La kartilago povas plimalboniĝi kaj iĝi mola, kio signifas, ke ĝi ne adekvate subtenas sian artikon.
La genuo de kuristo ofte estas ofta ĉe junaj plenkreskuloj kiuj estas aktivaj en sportoj.En pli maljunaj plenkreskuloj,chondromalacia patellaeokazas kiel rezulto de artrito.La komunaj simptomoj inkluzivas doloron kaj/aŭ muelantan senton dum fleksado kaj etendado de la genuo.Plej multaj plenkreskuloj neniam serĉas kuracadon por ĉi tiu doloro, tamen.
Chondromalacia patella okazas kiam la genuoĉapo eluzas kaj ŝiras la kartilagon kiam ĝi glitas super la kartilago de la femuralo.Se iu el la genuaj mekanismoj malsukcesas moviĝi ĝuste, la genuofrotas kontraŭ la femurosto.Iuj el la kaŭzoj de nedeca movado inkluzivas malbonan genuan vicigon, traŭmaton, malfortajn muskolojn aŭ muskolajn malekvilibrojn kaj ripetan streson.
Aliaj kondiĉoj ankaŭ povus influi la genuojn.Ekzemple, vi povus suferi de bursito.Bursa estas fluid-plenaj sakoj situantaj inter ostoj kaj molaj histoj.Ilia celo estas minimumigi frikcion.Se vi suferis traŭmaton al via genuo, kiel falo aŭ bato al la areo, vi suferos genuan doloron kiam vi kliniĝos.Malsamaj bursaoj povas konduki al doloro en malsamaj areoj.
Alia kaŭzo de doloro, kiam fleksas kaj rektigas la genuon, estas genuostreĉo.Ĉi tio okazas kiam unu el la ligamentoj ŝiriĝas pro trostreĉado.Se vi subite metas tro da forto aŭ pezo sur la genuon, vi eble havas genuan tordaĵon.Ĉi tio kondukas al doloro, ŝvelaĵo kaj aliaj simptomoj.
Aliaj kondiĉoj inkluzivas meniskan larmon, kiu okazas kiam vi subite tordas la genuon kiam la piedo estas plantita sur la tero.Genua artrito, iliotibial-banda sindromo kaj Osgood-Schlatter-malsano ankaŭ estas eblaj kaŭzoj por senti doloron kiam fleksas kaj rektigas vian genuon.
Tamen, genua artrito estas la ĉefa kaŭzo de genua doloro influanta milionojn da plenkreskuloj tra la mondo.Jen kelkaj komprenoj pri ĝi kaj la plej oftaj riskfaktoroj kaj simptomoj.
Riskaj Faktoroj
Pluraj grupoj de homoj riskas disvolvi genuan doloron.Junaj plenkreskuloj povas disvolvi ĝin kiel rezulto de kreskaj ŝprucoj, kio kondukas al malekvilibra muskola kresko.Alivorte, la muskoloj disvolviĝas pli sur unu flanko de la genuo ol la alia.Aldone, virinoj pli verŝajne disvolvos ĝin ĉar ili havas malpli da muskola forto ol viroj.
Individuoj kun plataj piedoj povas havi genuodoloron kiam fleksiĝas kaj etendiĝas pro eksternormaj genuaj pozicioj.Fine, se vi suferis antaŭan vundon al via genuo, vi havas pli grandan riskon disvolvi genuan doloron.
Oftaj Simptomoj
Vi povas senti muelantan senton aŭ krakadon kiam vi fleksas aŭ rektigas vian genuon.Ĉi tiu doloro povas plimalboniĝi post kiam vi sidas dum longa tempo.Vi ankaŭ povas rimarki la doloron kiam vi supreniras kaj malsupreniras la ŝtuparon.Doloro ankaŭ povas okazi kiam vi ellitiĝas matene.
Traktaj Opcioj
La ĉefa celo de kuracado estas redukti la premon en la genua areo.Agadoj kiuj malpezigas la premon estas tre helpemaj.
Evidente, taŭga ripozo estas grava.Vi ankaŭ povas meti glacion sur la areo se la doloro ne estas severa.Se vi konsultas vian kuraciston, ili ankaŭ povus provizi al vi kontraŭinflamatoriajn medikamentojn (ekzemple ibuprofeno).Ĉi tio reduktos la inflamon de la artiko.Tamen, en iuj kazoj, precipe por maljunuloj, la doloro povus daŭri.
Alia traktado estas havi artroskopan kirurgion por determini ĉu la genuo estas misalignita.Ĉi tiu kirurgio uzas etan fotilon, kiu estas enigita en la artikon.En iuj kazoj, flanka liberigo estos aplikata, tranĉante genuajn ligamentojn por liberigi la premon.Ĉi tio malpezigos la streĉiĝon kaj premon kaj permesos ekstran movadon.
Ĉu Mia Genua Doloro Foriros?
Ĉi tio dependas de la subesta kaŭzo de la genua doloro.Se ĝi estas rezulto de vundo, la doloro povas malaperi en 1-2 semajnoj kun taŭga traktado kaj ripozi.Se ĝi estas rezulto de artrito, vi plej verŝajne devos vivi kun ĉi tiu doloro por la resto de via vivo.Se vi havis gravan traŭmaton, ĝi povas daŭri ĝis unu jaro ĝis vi plene resaniĝos.
Ĉu Estas Rapida Riparo por Mia Genua Doloro?
Estas pluraj lertaĵoj por helpi vin malpezigi doloron.Glacio kaj kontraŭinflamaj medikamentoj povas helpi redukti la inflamon en la genuo.Ĉi tiuj nur traktas la simptomojn de genua doloro, ne la kaŭzon.Kompreni la kialon de via genua doloro helpos vin kompreni kiel akiri longtempan krizhelpon.
Ni ankaŭ rekomendas rigardi ĉi tiun 5-minutan riton sur laRetejo de Feel Good Knees.Ĝi helpos vin redukti la doloron ĝis 58%.Ĝi estas rapida kaj faras ĉiutage pli bona.Ĝi helpas multajn homojn retrovi siajn plej ŝatatajn agadojn kaj vivi siajn vivojn pli bone kaj pli aktive.
Kiel Malhelpi Genuan Doloro
Estas pluraj rekomendoj por helpi vin konservi taŭgan sanon de genuoj kaj eviti doloron.Ekzemple, oni sugestas eviti ajnan ripetan streson aŭ agadojn, kiuj premas viajn genuajn ĉapojn.Se vi devas pasigi longan tempon sur viaj genuoj, vi povas uzi genuojn.
Aldone, certigu, ke vi ekzercas kaj plifortigu la muskolojn ĉirkaŭ viaj koksoj kaj genuoj.Se vi havas platajn piedojn, pliigu la arkon uzante ŝuajn enmetojn.Finfine, havi normalan korpan pezon malpliigos la premon sur viaj genuoj kaj la ŝancon havi la genuon de kuristo.
Konkludo
Genua doloro povas esti malfortiga kaj malhelpi vin gvidi normalan vivon.Ĉiufoje kiam vi fleksas aŭ rektigas vian genuon, ĝi faras pli da premo sur la artiko.Ĉi tio plimalboniĝos kun la paso de tempo sen taŭga kuracado.Certigu, ke vi prenu lanecesaj paŝoj nun kaj havu longan, aktivan vivon!
Afiŝtempo: Nov-10-2020