1. Oni devas doni ĉiutagan atenton por eviti longe sidi kaj stari longe, kaj ne kliniĝi kaj kliniĝi dum longa tempo.
2. Atentu malvarman protekton kaj varmon, kaj kombinu laboron kaj libertempon.
3, ne faru streĉan talian ekzercon, vi povas provi grimpi ŝtuparojn, marŝante ekzercon.
4, estas plej bone dormi sur malmola lito, eviti malsekan, malvarmon.
5. Oficejaj laboristoj devas leviĝi kaj ekzerci ĉiujn 45 minutojn por korekti la malbonan sidpozicion.
6. Ne levu pezojn perforte, ne portu pezojn dum longa tempo, kaj konservu la ĝustan pozicion sidante, kuŝante kaj promenante.
7. Modera laboro kaj libertempo, kontroli seksajn aferojn, ne perdi la renan esencon, kaj la rena jango estas venkita.