Κατά τη διάρκεια του COVID-19 σε καραντίνα στο σπίτι, μπορεί να ανησυχείτε για την έλλειψη άσκησης και να παχύνετε, θυμηθείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μπορεί να είναι χρήσιμες.
Λόγω των επιπτώσεων του COVID-19, πολλοί άνθρωποι αναγκάστηκαν να μείνουν στο σπίτι.Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, πιστεύω ότι όλοι βαριούνταν πολύ, και κάθε μέρα μετά το φαγητό, έβλεπαν τηλεόραση, έπαιζαν κινητά τηλέφωνα και έπαιζαν παιχνίδια για να χαλαρώσουν.Ωστόσο, η μακροπρόθεσμη μείωση της άσκησης στο σπίτι θα φέρει και κάποια προβλήματα υγείας στο σώμα μας, όπως παχυσαρκία, σωματική εξασθένηση κ.λπ., τόσο επηρεασμένη από τον χώρο και τον εξοπλισμό, ποια είναι η καλύτερη άσκηση για να κάνουμε στο σπίτι;
Περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας απλώς καθισμένοι και ξαπλωμένοι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, οπότε επιτρέψτε μου να σας προτείνω αυτές τις ασκήσεις για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά!

Πρώτη θέση: Με δύο χέρια ίσια στηρίζουν το χέρι, την πλάτη κρατήστε ίσια, σφίξτε την κοιλιά, το αριστερό πόδι γονατίστε 90 μοίρες, ποδαρώστε κοντά στο έδαφος, το δεξί πόδι ίσια μύτη και κουνήστε το πόδι πάνω-κάτω.Επαναλάβετε 20 φορές, αλλάξτε πλευρά και συνεχίστε.

Δεύτερη θέση: Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με την πλάτη σας ίσια και θυμηθείτε να σφίξετε το στομάχι σας, με το ένα πόδι να στηρίζει το πάτωμα και το άλλο πόδι να σηκώνεται και να κουνιέται πάνω-κάτω.Κάντε αυτό 25 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά.

Τρίτη θέση: Πολύ παρόμοια με την τελευταία κίνηση, κάντε πρώτα τη θέση σανίδας, σφίξτε την κοιλιά, χρησιμοποιώντας τους αγκώνες και τα δύο χέρια στηρίζουν το έδαφος, τα δάχτυλα των ποδιών στηρίζουν επίσης το έδαφος, Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του γοφού σας για να γυρίσετε το σώμα δίπλα-δίπλα.

Τέταρτη θέση: το πάνω μέρος του σώματος είναι προσκολλημένο στο έδαφος, και τα δύο χέρια τοποθετούνται και στις δύο πλευρές του σώματος, τα πόδια φέρονται προς τα πάνω και με το έδαφος i90 μοίρες, τα πόδια είναι πάνω και κάτω και τα δύο πόδια είναι σαν ψαλίδι , αυτή η ενέργεια επαναλαμβάνεται 25 φορές.

Για την τελευταία θέση, καθίστε στο χαλάκι με τα χέρια σας σταυρωμένα στο στήθος, τα πόδια ενωμένα σε γωνία 45 μοιρών, οι μηροί παραμένουν ακίνητοι, χρησιμοποιώντας τις γάμπες πάνω και κάτω.Επαναλάβετε 25 φορές.

Φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις, οι οποίες δεν απαιτούν εξοπλισμό ή χώρους.Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, πρέπει να μένουμε σπίτι.Εάν είστε κουρασμένοι να κάθεστε ή να ξαπλώνετε, η άσκηση στο κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει και θυμηθείτε να φοράτε στήριγμα μέσης, στήριγμα καρπού γονάτου αν κάνετε έντονη άσκηση!