Πονάει το γόνατό μου όταν το λυγίζω και το ισιώνω

Πάνω από το 25% των ενηλίκων υποφέρουν από πόνο στο γόνατο.Τα γόνατά μας υφίστανται μεγάλη πίεση λόγω των καθημερινών μας δραστηριοτήτων.Εάν υποφέρετε από πόνο στο γόνατο, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το γόνατό σας πονάει όταν το λυγίζετε και το ισιώνετε.

Δείτε αυτό το 5λεπτο τελετουργικό από το Ιστοσελίδα Feel Good Kneesγια να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στο γόνατο!Αν λέτε «πονάει το γόνατό μου όταν το λυγίζω και το ισιώνω», συνεχίστε να διαβάζετε!

Ποια είναι η αιτία του πόνου;

Εάν αισθάνεστε πόνο μόνο όταν λυγίζετε ή εκτείνετε το γόνατο, αυτή είναι μια κατάσταση γνωστή ωςχονδρομαλακία επιγονατίδα.Είναι επίσης γνωστό ως γόνατο του δρομέα.Η επιγονατίδα είναι η επιγονατίδα και από κάτω βρίσκεται ο χόνδρος.Ο χόνδρος μπορεί να αλλοιωθεί και να γίνει μαλακός, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υποστηρίζει επαρκώς την άρθρωση του.

Το γόνατο του δρομέα είναι συχνά κοινό με νεαρούς ενήλικες που δραστηριοποιούνται στον αθλητισμό.Σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας,χονδρομαλακία επιγονατίδαεμφανίζεται ως αποτέλεσμα αρθρίτιδας.Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και/ή αίσθηση τριξίματος όταν λυγίζετε και εκτείνετε το γόνατο.Ωστόσο, οι περισσότεροι ενήλικες δεν αναζητούν ποτέ ιατρική θεραπεία για αυτόν τον πόνο.

Η επιγονατίδα χονδρομαλάκωσης εμφανίζεται όταν η επιγονατίδα φθείρει και σκίζει τον χόνδρο καθώς γλιστρά πάνω από τον χόνδρο του μηριαίου οστού.Εάν κάποιος από τους μηχανισμούς του γόνατος δεν κινηθεί σωστά, η επιγονατίδα τρίβεται στο μηριαίο οστό.Μερικές από τις αιτίες της ακατάλληλης κίνησης περιλαμβάνουν την κακή ευθυγράμμιση των γονάτων, το τραύμα, τους αδύναμους μυς ή τις μυϊκές ανισορροπίες και το επαναλαμβανόμενο στρες.

Κοινά Συμπτώματα

Μπορείτε να αισθανθείτε ένα αίσθημα λείανσης ή σκάσιμο όταν λυγίζετε ή ισιώνετε το γόνατό σας.Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί αφού κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε τον πόνο όταν ανεβαίνετε και κατεβαίνετε τις σκάλες.Ο πόνος μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί.

Επιλογές θεραπείας

Ο κύριος σκοπός της θεραπείας είναι η μείωση της πίεσης στην περιοχή του γόνατος.Οι δραστηριότητες που ανακουφίζουν την πίεση είναι πολύ χρήσιμες.

Προφανώς, η σωστή ξεκούραση είναι σημαντική.Μπορείτε επίσης να βάλετε πάγο στην περιοχή εάν ο πόνος δεν είναι έντονος.Εάν συμβουλευτείτε το γιατρό σας, μπορεί επίσης να σας παράσχει αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ιβουπροφαίνη, για παράδειγμα).Αυτό θα μειώσει τη φλεγμονή της άρθρωσης.Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά για τους ηλικιωμένους, ο πόνος μπορεί να παραμείνει.

Μια άλλη θεραπευτική επιλογή είναι η αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση για να διαπιστωθεί εάν το γόνατο δεν είναι ευθυγραμμισμένο.Αυτή η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιεί μια μικροσκοπική κάμερα που εισάγεται στην άρθρωση.Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα εφαρμοστεί μια πλευρική απελευθέρωση, κόβοντας τους συνδέσμους του γόνατος για να απελευθερωθεί η πίεση.Αυτό θα μειώσει την ένταση και την πίεση και θα επιτρέψει επιπλέον κίνηση.

Θα φύγει ο πόνος στο γόνατό μου;

Αυτό εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία του πόνου στο γόνατο.Εάν είναι αποτέλεσμα τραυματισμού, ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει σε 1-2 εβδομάδες με σωστή θεραπεία και ξεκούραση.Εάν είναι αποτέλεσμα αρθρίτιδας, πιθανότατα θα πρέπει να ζήσετε με αυτόν τον πόνο για το υπόλοιπο της ζωής σας.Εάν είχατε ένα σοβαρό τραύμα, μπορεί να μείνει έως και ένα έτος μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.

Υπάρχει κάποια γρήγορη λύση για τον πόνο στο γόνατό μου;

Υπάρχουν πολλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο.Ο πάγος και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο γόνατο.Αυτά αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματα του πόνου στο γόνατο, όχι την αιτία.Η κατανόηση της αιτίας του πόνου στο γόνατό σας θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να ανακουφιστείτε μακροπρόθεσμα.

Σας προτείνουμε επίσης να ρίξετε μια ματιά σε αυτό το 5λεπτο τελετουργικό στοΙστοσελίδα Feel Good Knees.Θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο έως και 58%.Είναι γρήγορο και κάνει κάθε μέρα όλο και καλύτερη.Βοηθά πολλούς ανθρώπους να ανακαλύψουν ξανά τις αγαπημένες τους δραστηριότητες και να ζήσουν τη ζωή τους καλύτερα και πιο ενεργά.

Πώς να αποτρέψετε τον πόνο στο γόνατο

Υπάρχουν πολλές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σωστή υγεία των γονάτων και να αποφύγετε τον πόνο.Για παράδειγμα, προτείνεται να αποφεύγετε οποιοδήποτε επαναλαμβανόμενο άγχος ή δραστηριότητες που ασκούν πίεση στα καλύμματα των γονάτων σας.Εάν πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο στα γόνατά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιγονατίδες.

Επιπλέον, φροντίστε να ασκείστε και να δυναμώσετε τους μύες γύρω από τους γοφούς και τα γόνατά σας.Εάν έχετε πλατυποδία, αυξήστε την καμάρα χρησιμοποιώντας ένθετα παπουτσιών.Τέλος, το φυσιολογικό σωματικό βάρος θα μειώσει την πίεση στα γόνατά σας και την πιθανότητα να έχετε γόνατο δρομέα.

συμπέρασμα

Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να είναι εξουθενωτικός και να σας εμποδίσει να κάνετε μια φυσιολογική ζωή.Κάθε φορά που λυγίζετε ή ισιώνετε το γόνατό σας, ασκείται μεγαλύτερη πίεση στην άρθρωση.Αυτό θα επιδεινωθεί όσο περνάει ο καιρός χωρίς την κατάλληλη θεραπεία.Φροντίστε να πάρετε τοαπαραίτητα βήματα τώρα και να έχετε μια μακρά, δραστήρια ζωή!