Χρησιμοποιείτε υποστήριξη μέσης κατά την προπόνηση δύναμης;Όπως όταν κάνετε squats; Ας συνοψίσουμε, απαιτούνται βαριές προπονήσεις με βάρη, αλλά όχι πιο ελαφριά προπόνηση.
 
Αλλά πώς ορίζετε τι είναι μια «βαριά ή ελαφρύτερη προπόνηση»;Ας το αφήσουμε προς το παρόν, θα το συζητήσουμε αργότερα. Στην πραγματική προπόνηση, ο τρόπος χρήσης της στήριξης μέσης πρέπει να λαμβάνει υπόψη ορισμένους συγκεκριμένους παράγοντες ανάλογα με την κατάσταση της προπόνησης, γι' αυτό και δεν μπορεί να γενικευτεί.Αφού ολοκληρώσουμε τη συζήτηση, θα αναθεωρήσουμε αυτήν την μάλλον πρόχειρη απάντηση.

Στήριγμα μέσης, τι δράση έχει για το ανθρώπινο σώμα;
Στήριγμα μέσης, είναι κατασκευασμένο για την προστασία της μέσης, συνήθως γνωστό και ως «ζώνη στήριξης μέσης».Όπως λέει και το όνομα, ο ρόλος του είναι να προστατεύει τη μέση και να μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που μπορεί να κάνει.
 
Για εκείνους τους φίλους που χρησιμοποιούν υποστήριξη μέσης, πρέπει να γνωρίζουν ότι στην προπόνηση δύναμης, ειδικά κατά τη διάρκεια του βαθύ σκύψιμο ή σκληρού τραβήγματος, η υποστήριξη μέσης μπορεί να αφήσει το άτομο που κάνει άσκηση να αισθανθεί πιο δυνατό και ακόμη και να αυξήσει το επίπεδο δύναμης.Σε στάσεις όπως η όρθια ώθηση με μπάρα, η στήριξη της μέσης είναι πιο σημαντική για τη βελτίωση της σταθερότητας της μέσης.
 
Αυτό συμβαίνει επειδή το να φοράτε ένα στήριγμα μέσης μπορεί να στηρίξει τους μύες, αλλά επίσης μπορεί να προωθήσει την κοιλιακή πίεση του ασκούμενου, να κάνει το πάνω μέρος του σώματος να έχει καλύτερη σταθερότητα.Μπορεί να μας αφήσει να τραβήξουμε προς τα πάνω ή να σηκώσουμε μεγαλύτερο βάρος, με άλλα λόγια, για το ίδιο βάρος, αφού φοράμε στήριγμα μέσης θα νιώθουμε πιο χαλαροί.
 
Φυσικά, η σταθερότητα του άνω μέρους του σώματος μπορεί επίσης να προστατεύσει καλύτερα τη σπονδυλική στήλη.Οι νέοι bodybuilders συχνά θέλουν να επιδιώκουν μεγαλύτερα βάρη προπόνησης στα αρχικά στάδια της προπόνησης δύναμης, όπως τα squats με μπάρα που αναφέρονται εδώ.