Laufende Knieschmerzen, müssen Sie einen tragen

Kniebandage?

Fast alle Läufer haben Knieschmerzen erlebt, sei es durch Übertraining oder andere Ursachen wie eine schlechte Körperhaltung.Einige Leute versuchen, dieses Problem zu lösen, indem sie Knieschützer oder Patellagurte tragen.

„Knieschützer üben Druck auf verschiedene Strukturen aus, um Schmerzen zu lindern oder die Kniestabilität zu erhöhen“, sagt Lauren Borowski, Sportmedizinerin an der New York University.Aber im Allgemeinen kann es schwierig sein zu sagen, ob Knieschmerzen Knieschoner erfordern.Betrachten Sie die vielen verschiedenen Knieschützer auf dem Markt.Wie man eine Knieorthese auswählt und Knieschmerzen lindert, erklären William Kelley von Ares Physical Therapy und Lauren Borovs, ein Experte für Sportmedizin.

Sollte man mit Knieschützern laufen?

In einigen Fällen können Knieschmerzen Ihren Lauf- oder Trainingsplan beeinträchtigen.Also, wann sollten Sie die Verwendung von Knieschützern in Betracht ziehen?„Wenn Sie keine akute Verletzung haben und leichte Schmerzen verspüren, lohnt es sich, eine Orthese auszuprobieren“, sagt Borovs.Sie sehen viele Profisportler, die Knieschützer tragen, bevor sie sich verletzen.
 
 
 
William Kelly sagte: „Ich denke, Knieschoner sind ein gutes Hilfsmittel für dynamische Spitzensportler, um Verletzungen vorzubeugen.“Er fügte jedoch hinzu: „Es wird am besten unter Anleitung eines Fachmanns verwendet, um die Quelle von Knieschmerzen zu lokalisieren.“Für Läufer sind Knieschützer zuverlässige, temporäre Wearables, die mit Physiotherapie kombiniert werden – sie beheben das zugrunde liegende Problem, das Knieschmerzen überhaupt erst verursacht hat.

Was ist die beste Kniebandage zum Laufen?

Sie sollten zuerst einen Arzt um Rat fragen, bevor Sie eine Schutzvorrichtung ausprobieren.

„Sie können einem Physiotherapeuten, Orthopäden oder Sportmediziner vertrauen“, sagte Kelley.„Amazon gibt Ihnen eine gute Marke, aber die Verwendung von Pflege muss wirklich von einem Fachmann mit Ihnen entschieden werden.“

Generell lassen sich Knieschoner in drei Typen einteilen:

• Knieschützer mit Kompressionsärmeln

Diese Art von Schutz liegt eng am Gelenk an, begrenzt Schwellungen und verbessert die Bewegung des Gelenks.Kelly betont, dass es zwar am wenigsten lästig, aber auch am wenigsten unterstützend ist.Die niedrigste Unterstützungsstufe wird normalerweise von den meisten Läufern bevorzugt.

„Wenn es um Empfehlungen für Schutzausrüstung geht, WANN IMMER Patienten eine Knieorthese mit Kompressionsärmeln verwenden möchten, akzeptiere ich sie normalerweise.Wenn sie denken, dass es hilft, schadet es nicht, es zu tragen.“sagte Kelly

• Patellaausrüstung

Die nächste Ebene ist das Patella-Kompressionsband, das hilft, die Patella (Kniescheibe) in die richtige Richtung zu bewegen und den Druck auf die Sehne zu verringern.

„Die Verdickung des Patellabandes stützt die Kniescheibe und wird häufig zur Behandlung von Patellofemoralgelenkschmerzen und Patellasehnenproblemen eingesetzt.“„Wenn die Vorderkante des Knies, die Mitte des Knies, verletzt ist, sollten Sie versuchen, ein Patellaband zu verwenden oder etwas Druck auf die Sehne auszuüben.“

• Knieschützer auf beiden Seiten

Eine bessere Option sind die bilateralen Kniescheibenmanschetten, die eine starke stabilisierende Struktur haben, die verhindert, dass das Knie nach innen und außen kollabiert.

„Wird normalerweise verwendet, um die Bänder des Knies, insbesondere die medialen und lateralen Seitenbänder, vor Verstauchungen und Rissen zu schützen.“„Er schützt das vordere Kreuzband vor Rotationskräften, ist aus Hartplastik, hat Spanngurte und ist schwer“, sagte Kelly.

Wann sollten Läufer keine Knieschoner tragen?

Knieschützer lösen nicht alle Knieprobleme.„Wenn Sie eine plötzliche akute Knieverletzung oder ein Trauma wie einen Sturz oder eine Verstauchung haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass nichts Ernsteres passiert ist.“„Wenn das Knie weiterhin anschwillt, sich nicht vollständig beugen oder strecken lässt oder die Schmerzen während des Laufens schlimmer werden und es sich nach dem Aufwärmen nicht richtig anfühlt, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen“, sagt Borovs.

Verlassen Sie sich nicht zu sehr auf Knieschützer.Sobald eine Schutzausrüstung verwendet wird, wird die ursprüngliche Struktur des Körpers weiter abgebaut.Im Laufe der Zeit werden sich die Menschen immer mehr auf Schutzausrüstung verlassen.„Die Verwendung von Schutzausrüstung verstärkt den Defekt nur noch weiter“, sagte Kelly.„Wenn Schutzausrüstung verwendet wird, wenn sie nicht benötigt wird, kann dies zu einer weiteren Fehlerebene führen.“Stattdessen sollten Sie an Kraft, Flexibilität und Kontrolle Ihres Körpers arbeiten, bevor Sie sich darauf verlassen.

Knieschützer können ein großartiges Hilfsmittel sein oder Ihnen helfen, schmerzfrei zu laufen.Aber fortgesetzte Abhängigkeit ist ein anderes Problem.„Ich sehe Pads normalerweise als vorübergehende Notlösung, die Ihnen hilft, schmerzfrei zu laufen, bis Sie ohne sie laufen können“, sagt Kelly.„Aber ältere Läufer mit chronischen Schmerzen benötigen möglicherweise eine andere Pflegestufe, und darüber hinaus sollten sie mit Polstern ausgestattet sein, damit sie bequem und bequem laufen können.“

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig eine Knieorthese zur Schmerzlinderung benötigen, sollten Sie einen Arzt oder professionellen Physiotherapeuten aufsuchen, um die Ursache der Schmerzen herauszufinden.„Eine Knieorthese kann langfristig verwendet werden, wenn sie hilft, aber wenn die Schmerzen länger als ein paar Monate anhalten, lohnt es sich, zu überprüfen, ob nichts Ernsteres passiert.“sagte Borovs.

„Erwägen Sie in den frühen Stadien der Knieschmerzen die Verwendung eines anderen Cross-Trainings, ändern Sie das Training auf den Einfluss von Low Impact / No-Projekten wie Schwimmen oder Krafttraining.All dies kann Läufern zu einem umfassenden, guten Weg verhelfen, die körperlichen Mängel auszugleichen.Durch die Verwendung einer Cross-Training-Strategie können Sie besser laufen.“

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