Während COVID-19 zu Hause unter Quarantäne gestellt wurde, können Sie sich Sorgen über Bewegungsmangel machen und dick werden. Denken Sie daran, dass diese Übungen hilfreich sein können.
Aufgrund der Auswirkungen des COVID-19 mussten viele Menschen zu Hause bleiben.Während dieser Zeit, glaube ich, waren alle sehr gelangweilt, und jeden Tag nach dem Essen sahen sie fern, spielten Handys und spielten Spiele, um sich zu entspannen.Die langfristige Reduzierung des Trainings zu Hause wird jedoch auch einige gesundheitliche Probleme für unseren Körper mit sich bringen, wie z.
Wir verbringen die meiste Zeit nur im Sitzen und Liegen, was zu einer Ansammlung von Bauchfett führen kann. Lassen Sie mich daher diese Übungen empfehlen, um Bauchfett zu reduzieren!

Erste Position: Zwei Hände gerade Armstütze, Rücken gerade halten, Bauch anspannen, linkes Bein 90 Grad knien, Rist nahe am Boden, rechtes Bein gerade auf Zehenspitzen und Bein auf und ab schwingen.20 Mal wiederholen, Seiten wechseln und weitermachen.

Zweite Position: Beginnen Sie in einer Plankenposition mit geradem Rücken und denken Sie daran, Ihren Bauch anzuspannen, wobei ein Bein den Boden stützt und das andere Bein angehoben und auf und ab geschwungen wird.Wiederholen Sie dies 25 Mal und wechseln Sie dann die Seiten .

Dritte Position: Sehr ähnlich mit der letzten Bewegung, mache zuerst die Plank-Position, spanne den Bauch an, benutze Ellbogen und beide Hände stützen den Boden, die Zehen stützen auch den Boden, Nutze deine Hüftkraft, um dich Seite an Seite um den Körper zu drehen.

Vierte Position: Der Oberkörper ist fest am Boden, beide Hände werden auf beiden Seiten des Körpers platziert, die Beine werden nach oben getragen und mit dem Boden um 90 Grad, die Beine sind auf und ab und zwei Beine sind wie eine Schere , wird diese Aktion 25 Mal wiederholt.

Setzen Sie sich für die letzte Position mit vor der Brust gekreuzten Händen auf die Matte, die Beine in einem 45-Grad-Winkel zusammen, die Oberschenkel bleiben ruhig und bewegen Sie die Waden nach oben und unten.25 Mal wiederholen.

Natürlich gibt es noch viele andere Übungen, die auch ohne Geräte oder Veranstaltungsorte auskommen.Während der Quarantäne müssen wir zu Hause bleiben.Wenn Sie müde im Sitzen oder Liegen sind, kann Bewegung im Bett helfen, und denken Sie daran, eine Taillenstütze und eine Kniebandage zu tragen, wenn Sie intensiv trainieren!