Mens COVID-19 var i karantæne derhjemme, kan du være bekymret for manglen på motion og blive fed, husk at lave disse øvelser kan være nyttige.
På grund af virkningen af ​​COVID-19 blev mange mennesker tvunget til at blive hjemme.I denne periode tror jeg, at alle kedede sig meget, og hver dag efter at have spist, så de tv, spillede mobiltelefoner og spillede spil for at slappe af.Men den langsigtede reduktion af træning derhjemme vil også bringe nogle sundhedsproblemer til vores krop, såsom fedme, fysisk tilbagegang osv., så påvirket af mødestedet og udstyret, hvad er den bedste motion at lave derhjemme?
Vi bruger det meste af vores tid på bare at sidde og ligge, hvilket kan føre til ophobning af mavefedt, så lad mig anbefale disse øvelser til at reducere mavefedt!

Første position: To hænder lige armstøtte, ryg holdes lige, stram maven, venstre ben knæler 90 grader, vrist tæt på jorden, højre ben lige tæer, og sving op og ned af dit ben.Gentag 20 gange, skift side og fortsæt.

Anden position: Start i en plankeposition med rank ryg og husk at stramme maven, hvor det ene ben støtter gulvet og det andet ben løfter og svinger op og ned.Gør dette 25 gange, og skift derefter side.

Tredje position: Meget ens med den sidste bevægelse, lav plankepositionen først, stram maven, brug albuer og begge hænder støtter jorden, tæerne støtter også jorden, Brug din hoftestyrke til at vende rundt om kroppen side om side.

Fjerde position: overkroppen klæber til jorden, begge hænder er placeret på begge sider af kroppen, benene er båret opad, og med jorden i 90 grader er benene op og ned, og to ben er som en saks , denne handling gentages 25 gange.

Til den sidste position skal du sidde på måtten med hænderne krydset over brystet, benene samlet i en 45 graders vinkel, lårene forbliver stille, med læggene op og ned.Gentag 25 gange.

Selvfølgelig er der mange andre øvelser, som hverken kræver udstyr eller spillesteder.Under karantænen skal vi blive hjemme.Hvis du er træt siddende eller liggende, kan motion i sengen måske hjælpe, og husk at bære taljestøtte, knæstøtte håndledsstøtte, hvis du dyrker intens træning!