Mit knæ gør ondt, når jeg bøjer det og retter det op
Mere end 25 % af voksne lider af knæsmerter.Vores knæ lider under et stort pres på grund af vores daglige aktiviteter.Hvis du lider af knæsmerter, har du sikkert lagt mærke til, at dit knæ gør ondt, når du bøjer og retter det ud.
Tjek dette 5-minutters ritual fra Feel Good Knees hjemmesidefor at hjælpe dig med at mindske knæsmerter!Hvis du finder dig selv at sige "mit knæ gør ondt, når jeg bøjer det og retter det ud," fortsæt med at læse!
Hvad er årsagen til smerten?
Hvis du kun oplever smerter, når du bøjer eller strækker knæet, er dette en tilstand kendt somchondromalacia patellae.Det er også kendt som løberknæ.Knæskallen er knæskallen, og nedenunder er brusk.Brusken kan forringes og blive blød, hvilket betyder, at den ikke understøtter leddet tilstrækkeligt.
Løberknæ er ofte almindeligt hos unge voksne, der er aktive i sport.Hos ældre voksne,chondromalacia patellaeopstår som følge af gigt.De almindelige symptomer omfatter smerter og/eller en slibende fornemmelse ved bøjning og strækning af knæet.De fleste voksne søger dog aldrig nogen medicinsk behandling for denne smerte.
Chondromalacia patella opstår, når knæskallen slides og river brusken i stykker, når den glider hen over lårbenets brusk.Hvis nogen af knæmekanismerne ikke bevæger sig korrekt, gnider knæskallen mod lårbenet.Nogle af årsagerne til ukorrekt bevægelse inkluderer dårlig knæjustering, traumer, svage muskler eller muskelubalancer og gentagen stress.
Andre forhold kan også påvirke knæene.For eksempel kan du lide af bursitis.Bursa er væskefyldte sække placeret mellem knogler og blødt væv.Deres formål er at minimere friktion.Hvis du har lidt traumer i dit knæ, såsom et fald eller slag i området, vil du få knæsmerter, når du bøjer.Forskellige bursa kan føre til smerter i forskellige områder.
En anden årsag til smerte, når knæet bøjes og rettes ud, er en knæbelastning.Dette sker, når et af ledbåndene rives på grund af overstrækning.Hvis du pludselig lægger for meget kraft eller vægt på knæet, kan du få en forstuvning af knæet.Dette fører til smerte, hævelse og andre symptomer.
Andre tilstande omfatter en meniskrivning, som sker, når du pludselig vrider knæet, når foden er plantet på jorden.Knæarthritis, iliotibial band-syndrom og Osgood-Schlatters sygdom er også potentielle årsager til at føle smerte, når du bøjer og retter dit knæ.
Knæledt er dog den førende årsag til knæsmerter, der påvirker millioner af voksne rundt om i verden.Her er nogle indsigter i det og de mest almindelige risikofaktorer og symptomer.
Risikofaktorer
Flere grupper af mennesker er i risiko for at udvikle knæsmerter.Unge voksne kan udvikle det som et resultat af vækstspurt, hvilket fører til ubalanceret muskelvækst.Med andre ord udvikler musklerne sig mere på den ene side af knæet end på den anden.Derudover er kvinder mere tilbøjelige til at udvikle det, fordi de har mindre muskelstyrke end mænd.
Personer med flade fødder kan have knæsmerter, når de bøjer og strækker sig på grund af unormale knæstillinger.Til sidst, hvis du har lidt af en tidligere skade i dit knæ, har du en øget risiko for at udvikle knæsmerter.
Almindelige symptomer
Du kan mærke en slibende følelse eller revne, når du bøjer eller retter dit knæ.Denne smerte kan blive værre, når du har siddet i lang tid.Du kan også mærke smerten, når du går op og ned af trapperne.Smerter kan også opstå, når du står ud af sengen om morgenen.
Behandlingsmuligheder
Hovedformålet med behandlingen er at reducere trykket i knæområdet.Aktiviteter, der aflaster presset, er meget nyttige.
Det er klart, at ordentlig hvile er vigtigt.Du kan også lægge is på området, hvis smerterne ikke er voldsomme.Hvis du konsulterer din læge, kan de muligvis også give dig anti-inflammatorisk medicin (ibuprofen, for eksempel).Dette vil reducere betændelse i leddet.Men i nogle tilfælde, især for ældre mennesker, kan smerten fortsætte.
En anden behandlingsmulighed er at have artroskopisk kirurgi for at afgøre, om knæet er forkert justeret.Denne operation bruger et lille kamera, der indsættes i leddet.I nogle tilfælde vil der blive anvendt en lateral udløsning, der skærer knæbåndene for at frigøre trykket.Dette vil lette spændingen og trykket og give mulighed for ekstra bevægelse.
Vil mine knæsmerter forsvinde?
Dette afhænger af den underliggende årsag til knæsmerterne.Hvis det er et resultat af skade, kan smerterne gå væk i løbet af 1-2 uger med ordentlig behandling og hvile.Hvis det er et resultat af gigt, vil du højst sandsynligt skulle leve med denne smerte resten af dit liv.Hvis du har haft et alvorligt traume, kan der gå op til et år, før du er helt rask.
Er der nogen hurtig løsning til mine knæsmerter?
Der er flere tricks til at hjælpe dig med at lindre smerter.Is og anti-inflammatorisk medicin kan hjælpe med at reducere betændelsen i knæet.Disse tackler kun symptomerne på knæsmerter, ikke årsagen.At forstå årsagen til dine knæsmerter vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du får langsigtet lindring.
Vi anbefaler også at tage et kig på dette 5-minutters ritual påFeel Good Knees hjemmeside.Det vil hjælpe dig med at reducere smerten med op til 58%.Det er hurtigt og gør hver dag stadig bedre.Det hjælper mange mennesker med at genopdage deres yndlingsaktiviteter og leve deres liv bedre og mere aktivt.
Sådan forebygger du knæsmerter
Der er adskillige anbefalinger til at hjælpe dig med at opretholde et ordentligt knæsundhed og undgå smerter.For eksempel anbefales det at undgå gentagen stress eller aktiviteter, der lægger pres på dine knæskaller.Hvis du skal bruge lang tid på knæ, kan du bruge knæbeskyttere.
Derudover skal du sørge for at træne og styrke musklerne omkring dine hofter og knæ.Hvis du har flade fødder, skal du øge svangen ved at bruge skoindlæg.Endelig vil en normal kropsvægt mindske presset på dine knæ og chancen for at få løberknæ.
Konklusion
Knæsmerter kan være invaliderende og forhindre dig i at leve et normalt liv.Hver gang du bøjer eller retter dit knæ, påfører det et mere pres på leddet.Dette vil blive værre, som tiden går uden passende behandling.Sørg for at tagenødvendige skridt lige nu og hav et langt, aktivt liv!
Indlægstid: 10-november 2020