Pam Mae Fy Mhen-glin yn brifo?
Mae poen yn y pen-glin yn gyflwr cyffredin ymhlith pobl o bob oed.Gall fod naill ai o ganlyniad i drawma neu anaf, neu gyflwr meddygol sy'n achosi poen pen-glin cronig.Mae llawer o bobl yn profi poen yn gofyn pam mae fy mhen-glin yn brifo pan fyddaf yn cerdded?neu pam mae fy mhen-glin yn brifo pan mae'n oer?
Os ydych chi am neidio i'r dde i'r driniaeth, edrychwch ar y ddefod gyfrinachol 5 munud hon o'rGwefan Teimlo'n Dda Knees, sy'n lleihau poen pen-glin 58%.Fel arall, gadewch i ni ddechrau gydag achosion mwyaf cyffredin poen yn y pen-glin.
Beth yw Symptomau Poen yn y Pen-glin?
Mae poen yn y pen-glin yn aml yn dod â symptomau a heriau ychwanegol.Gall achosion niferus poen yn y pen-glin, a fydd yn cael eu harchwilio'n fanwl yn yr adrannau canlynol, gynhyrchu lefelau gwahanol o ddifrifoldeb.Mae'r symptomau mwyaf cyffredin yn cynnwys poen, chwyddo lleol yn y pen-glin, ac anystwythder, sy'n gwneud symud yn anoddach neu hyd yn oed yn amhosibl.
Efallai y bydd cap y pen-glin yn teimlo'n gynnes pan gaiff ei gyffwrdd, neu gall fod yn goch.Gall pen-gliniau popio neu wasgfa wrth symud, ac efallai na fyddwch hyd yn oed yn gallu symud neu sythu'ch pen-glin.
Oes gennych chi un neu fwy o'r symptomau ychwanegol hyn i boen pen-glin?Os oes, edrychwch ar yr achosion posibl canlynol, yn amrywio o anafiadau i broblemau mecanyddol, arthritis, ac eraill.
Ffactorau Risg ar gyfer Poen yn y Pen-glin
Mae'n bwysig deall y ffactorau risg a all droi'n boen pen-glin hirdymor.P'un a ydych eisoes yn profi poen pen-glin neu os ydych am leihau'r siawns o ddatblygu unrhyw gyflyrau sy'n arwain at boen pen-glin, ystyriwch y canlynol:
Pwysau Ychwanegol
Mae pobl sydd dros bwysau neu'n ordew yn fwy tebygol o ddioddef o boen pen-glin.Bydd y bunnoedd ychwanegol yn cynyddu'r straen a'r pwysau ar y pen-glin ar y cyd.Mae hyn yn golygu bod gweithgareddau rheolaidd fel dringo'r grisiau neu hyd yn oed cerdded yn dod yn brofiadau poenus.Yn ogystal, mae pwysau gormodol yn cynyddu'ch risg o osteoarthritis oherwydd ei fod yn cyflymu'r dadansoddiad o gartilag.
Ffactor arall yw bywyd eisteddog, gyda datblygiad amhriodol o gryfder a hyblygrwydd cyhyrau.Bydd cyhyrau cryf o amgylch y cluniau a'r cluniau yn eich helpu i leihau'r pwysau ar eich pengliniau, gan amddiffyn y cymalau a hwyluso symudiad.
Trydydd ffactor risg ar gyfer poen pen-glin yw chwaraeon neu weithgareddau.Gall rhai chwaraeon, fel pêl-fasged, pêl-droed, sgïo, ac eraill, bwysleisio'ch pengliniau ac achosi poen.Mae rhedeg yn weithgaredd achlysurol, ond gall curo eich pen-glin dro ar ôl tro gynyddu'r risgiau ar gyfer anaf i'r pen-glin.
Gall rhai swyddi, fel adeiladu neu amaethyddiaeth, hefyd wella'r siawns o ddatblygu poen pen-glin.Yn olaf, mae pobl a gafodd anafiadau blaenorol i'w pen-glin yn fwy tebygol o brofi mwy o boen pen-glin.
Ni ellir rheoli rhai ffactorau risg, megis oedran, rhyw, a genynnau.Yn fwy penodol, mae'r risg o osteoarthritis yn cynyddu ar ôl 45 oed tan tua 75 oed. Bydd traul y pen-glin hefyd yn treulio'r cartilag yn yr ardal hon, gan arwain at arthritis.
Dangosodd astudiaethau fod menywod yn fwy tueddol o gael osteoarthritis pen-glin o gymharu â'r rhyw arall.Gallai hyn fod oherwydd aliniad y glun a'r pen-glin a'r hormonau.
Achosion Alldarddol
Ligament Anterior Cruciate
Mae un anaf cyffredin yn digwydd i'r ACL ( ligament cruciate anterior ).Mae'n aml yn cael ei achosi gan newidiadau sydyn mewn cyfeiriad, fel y rhai a gyflawnir gan chwaraewyr pêl-fasged neu bêl-droed.
Mae'r ACL yn un o'r gewynnau sy'n cysylltu asgwrn cefn ag asgwrn y glun.Mae'r ACL yn sicrhau bod eich pen-glin yn aros yn ei le, ac nid oes ganddo ormod o symudiad diangen.
Mae'n un o'r rhannau o'r pen-glin sydd wedi'i anafu fwyaf.Pan fydd yr ACL yn rhwygo, byddwch yn clywed pop yn y pen-glin.Byddwch chi'n teimlo y bydd eich pen-glin yn ildio'n hawdd os byddwch chi'n sefyll, neu os yw'n teimlo'n sigledig ac yn ansefydlog.Os yw rhwygiad yr ACL yn ddifrifol, efallai y bydd gennych chwydd a phoen difrifol hyd yn oed.
Toriad yr Esgyrn
Gallai achos arall o boen pen-glin fod yn doriad yn yr esgyrn, y gellir ei dorri ar ôl cwympo neu wrthdrawiad.Gall unigolion ag osteoporosis ac esgyrn gwannach dorri eu pen-glin dim ond trwy wneud cam anghywir neu fynd allan o'r bathtub.
Byddwch yn adnabod y toriad fel teimlad gratio pan fyddwch yn symud - yn debyg i'ch esgyrn yn malu yn erbyn ei gilydd.Gall toriadau fod o wahanol raddau, rhai ohonynt mor fach â chrac, ond hefyd rhai mwy difrifol.
Menisgws wedi rhwygo
Os ydych chi wedi troi eich pen-glin yn gyflym wrth roi pwysau arno, efallai y bydd gennych fenisws wedi'i rwygo.Cartilag rwber gwydn yw'r menisws sy'n amddiffyn asgwrn y glun ac asgwrn y grin trwy weithredu fel sioc-amsugnwr.
Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn sylweddoli bod eu menisws wedi'i anafu.Gall ddigwydd, er enghraifft, os byddwch chi'n troi'r pen-glin yn gyflym tra bod y droed yn parhau i fod wedi'i phlannu ar y ddaear.Fodd bynnag, ymhen amser, a heb driniaeth briodol, bydd symudiadau eich pen-glin yn cael eu cyfyngu.
Mae'n gyffredin cael anhawster i sythu neu blygu'r pen-glin.Yn fwyaf aml, nid yw hwn yn anaf difrifol, a gall gorffwys ei helpu i wella.Gall rhai achosion hefyd droi'n gymhlethdodau mwy difrifol, ac efallai y bydd angen llawdriniaeth hyd yn oed.
tendinitis
Mae tendinitis yn golygu llid a llid y tendonau - y meinweoedd hynny sy'n cysylltu'ch cyhyrau â'r esgyrn.Os ydych chi'n rhedwr, yn feiciwr, neu'n sgïwr, yn gwneud chwaraeon neu weithgareddau neidio, gallwch chi ddatblygu tendinitis oherwydd ailadrodd y straen i'r tendon.
Anafiadau i'r Traed neu'r Glun
Gall anafiadau sy'n targedu'r droed neu'r glun achosi i chi newid safle'r corff i amddiffyn yr ardal boenus.Wrth i chi newid y ffordd rydych chi'n cerdded, gallwch chi roi mwy o bwysau ar y pengliniau, gan symud gormod o bwysau i'r ardal honno.
Mae hyn yn achosi straen i'r cymal, ac rydych chi'n dod yn fwy tueddol o draul.Gall y boen fod yn guriad, yn ddiflas neu'n curo a gallai waethygu dim ond pan fyddwch chi'n symud.
Materion Oherwydd Heneiddio
Cyrff arnofiol
Achos cyffredin poen yn y pen-glin wrth i chi heneiddio yw'r cyrff rhydd sy'n arnofio.Gall gronynnau o'r fath fynd i mewn i ofod y pen-glin ar y cyd, gan gynnwys darnau o golagen, asgwrn, neu gartilag.Wrth i ni heneiddio, mae'r esgyrn a'r cartilag yn dioddef traul, a gall darnau bach fynd i mewn i gymal y pen-glin.Mae hyn yn aml yn mynd heb i neb sylwi, ond gall achosi poen yn y pen-glin a chyfyngu ar symudiadau.
Gall y cyrff tramor hyn hyd yn oed atal y pen-glin rhag sythu neu blygu'n llawn, gan achosi pyliau difrifol o boen pen-glin.Yn fwyaf tebygol, mae hwn yn gyflwr dirywiol a all arwain at boen pen-glin cronig, hirdymor, ond weithiau, nid ydynt yn cael eu sylwi.
Osteoarthritis
Mae llawer o fathau o arthritis, ond osteoarthritis yw'r math mwyaf cyffredin, a all achosi poen yn eich pen-glin.Mae hyn hefyd yn achos uniongyrchol o heneiddio.Mae darnau bach o asgwrn yn tyfu i gymal y pen-glin ac yn achosi niwed i'r cartilag rhwng y ffemwr a'r tibia.
Ymhen amser, mae'r cartilag a'r gofod ar y cyd yn dod yn deneuach, a byddwch yn profi symudiadau cyfyngedig.Mae'r symudiad llai yn arwain at lid a phoen pen-glin, ac mae'n anhwylder dirywiol.Mae osteoarthritis yn tyfu'n fwy poenus wrth i'r llid ddatblygu, ac mae'n fwy cyffredin mewn menywod.
Amser post: Hydref-23-2020