Mae fy mhen-glin yn brifo pan fyddaf yn ei blygu a'i sythu
Mae mwy na 25% o oedolion yn dioddef o boen pen-glin.Mae ein pengliniau yn dioddef llawer iawn o bwysau oherwydd ein gweithgareddau dyddiol.Os ydych chi'n dioddef o boen pen-glin, mae'n debyg eich bod wedi sylwi bod eich pen-glin yn brifo wrth ei blygu a'i sythu.
Edrychwch ar y ddefod 5 munud hon o'r Gwefan Teimlo'n Dda Kneesi'ch helpu i leihau poen pen-glin!Os canfyddwch eich bod yn dweud “mae fy mhen-glin yn brifo pan fyddaf yn ei blygu ac yn ei sythu,” daliwch ati i ddarllen!
Beth yw Achos y Poen?
Os mai dim ond wrth blygu neu ymestyn y pen-glin y byddwch chi'n profi poen, mae hwn yn gyflwr a elwirchondromalacia patellae.Fe'i gelwir hefyd yn ben-glin rhedwr.Y patella yw'r pen-glin, ac oddi tano mae cartilag.Gall y cartilag ddirywio a dod yn feddal, sy'n golygu nad yw'n cynnal ei gymal yn ddigonol.
Mae pen-glin rhedwr yn aml yn gyffredin gydag oedolion ifanc sy'n weithgar mewn chwaraeon.Mewn oedolion hŷn,chondromalacia patellaeyn digwydd o ganlyniad i arthritis.Mae'r symptomau cyffredin yn cynnwys poen a/neu deimlad malu wrth blygu ac ymestyn y pen-glin.Fodd bynnag, nid yw'r rhan fwyaf o oedolion byth yn ceisio unrhyw driniaeth feddygol ar gyfer y boen hon.
Mae chondromalacia patella yn digwydd pan fydd y pen-glin yn gwisgo ac yn rhwygo'r cartilag wrth iddo lithro dros cartilag y forddwyd.Os bydd unrhyw un o fecanweithiau'r pen-glin yn methu â symud yn gywir, mae'r pen-glin yn rhwbio yn erbyn asgwrn y glun.Mae rhai o achosion symudiad amhriodol yn cynnwys aliniad pen-glin gwael, trawma, cyhyrau gwan neu anghydbwysedd cyhyrau, a straen dro ar ôl tro.
Gallai cyflyrau eraill effeithio ar y pengliniau hefyd.Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dioddef o fwrsitis.Mae Bursa yn sachau llawn hylif sydd wedi'u lleoli rhwng esgyrn a meinweoedd meddal.Eu pwrpas yw lleihau ffrithiant.Os ydych chi wedi dioddef trawma i'ch pen-glin, fel cwymp neu ergyd i'r ardal, byddwch chi'n dioddef poen pen-glin wrth blygu.Gall bwrsa gwahanol arwain at boen mewn gwahanol feysydd.
Achos arall poen, wrth blygu a sythu'r pen-glin, yw straen pen-glin.Mae hyn yn digwydd pan fydd un o'r gewynnau'n rhwygo oherwydd gorymestyn.Os ydych chi'n gosod gormod o rym neu bwysau ar y pen-glin yn sydyn, efallai y bydd gennych ysigiad pen-glin.Mae hyn yn arwain at boen, chwyddo a symptomau eraill.
Mae amodau eraill yn cynnwys rhwyg menisws, sy'n digwydd pan fyddwch chi'n troi'r pen-glin yn sydyn pan fydd y droed yn cael ei phlannu ar y ddaear.Mae arthritis pen-glin, syndrom band iliotibiaidd, a chlefyd Osgood-Schlatter hefyd yn achosion posibl ar gyfer teimlo poen wrth blygu a sythu'ch pen-glin.
Fodd bynnag, arthritis pen-glin yw prif achos poen pen-glin sy'n effeithio ar filiynau o oedolion ledled y byd.Dyma rai mewnwelediadau iddo a'r ffactorau risg a'r symptomau mwyaf cyffredin.
Ffactorau Risg
Mae sawl grŵp o bobl mewn perygl o ddatblygu poen pen-glin.Gall oedolion ifanc ei ddatblygu o ganlyniad i ysgyrion twf, sy'n arwain at dwf cyhyrau anghydbwysedd.Mewn geiriau eraill, mae'r cyhyrau'n datblygu mwy ar un ochr y pen-glin na'r llall.Yn ogystal, mae menywod yn fwy tebygol o'i ddatblygu oherwydd bod ganddynt lai o gryfder cyhyrau na dynion.
Gall unigolion â thraed gwastad gael poen pen-glin wrth blygu ac ymestyn oherwydd ystumiau annormal yn y pen-glin.Yn olaf, os ydych wedi dioddef o anaf blaenorol i'ch pen-glin, mae gennych risg uwch o ddatblygu poen pen-glin.
Symptomau Cyffredin
Gallwch chi deimlo teimlad malu neu gracio pan fyddwch chi'n plygu neu'n sythu'ch pen-glin.Gall y boen hon waethygu ar ôl i chi eistedd am amser hir.Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar y boen wrth fynd i fyny ac i lawr y grisiau.Gall poen ddigwydd hefyd pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore.
Opsiynau Triniaeth
Prif bwrpas y driniaeth yw lleihau'r pwysau yn ardal y pen-glin.Mae gweithgareddau sy'n lleddfu'r pwysau yn ddefnyddiol iawn.
Yn amlwg, mae gorffwys priodol yn bwysig.Gallwch hefyd roi rhew ar yr ardal os nad yw'r boen yn ddifrifol.Os byddwch yn ymgynghori â'ch meddyg, efallai y bydd hefyd yn rhoi meddyginiaeth gwrthlidiol i chi (ibuprofen, er enghraifft).Bydd hyn yn lleihau llid y cymalau.Fodd bynnag, mewn rhai achosion, yn enwedig ar gyfer pobl hŷn, gall y boen barhau.
Opsiwn triniaeth arall yw cael llawdriniaeth arthrosgopig i benderfynu a yw'r pen-glin yn anghywir.Mae'r feddygfa hon yn defnyddio camera bach sy'n cael ei osod yn y cymal.Mewn rhai achosion, bydd rhyddhad ochrol yn cael ei gymhwyso, gan dorri gewynnau pen-glin i ryddhau'r pwysau.Bydd hyn yn lleddfu'r tensiwn a'r pwysau ac yn caniatáu symudiad ychwanegol.
A fydd fy mhoen pen-glin yn mynd i ffwrdd?
Mae hyn yn dibynnu ar achos sylfaenol poen y pen-glin.Os yw'n ganlyniad anaf, gall y boen fynd i ffwrdd mewn 1-2 wythnos gyda triniaeth briodol a gorffwys.Os yw'n ganlyniad i arthritis, mae'n debyg y bydd yn rhaid i chi fyw gyda'r boen hwn am weddill eich oes.Os cawsoch drawma difrifol, gall gymryd hyd at flwyddyn nes eich bod wedi gwella'n llwyr.
A oes Unrhyw Atgyweiriad Cyflym i'm Poen yn y Pen-glin?
Mae yna nifer o driciau i'ch helpu i leddfu poen.Gall rhew a meddyginiaeth gwrthlidiol helpu i leihau'r llid yn y pen-glin.Mae'r rhain yn mynd i'r afael â symptomau poen yn y pen-glin yn unig, nid yr achos.Bydd deall y rheswm dros boen eich pen-glin yn eich helpu i ddeall sut i gael rhyddhad hirdymor.
Rydym hefyd yn argymell cymryd golwg ar y ddefod 5 munud hon ar yGwefan Teimlo'n Dda Knees.Bydd yn eich helpu i leihau'r boen hyd at 58%.Mae'n gyflym ac yn gwneud pob dydd yn gynyddol well.Mae'n helpu llawer o bobl i ailddarganfod eu hoff weithgareddau a byw eu bywydau yn well ac yn fwy gweithredol.
Sut i Atal Poen yn y Pen-glin
Mae yna nifer o argymhellion i'ch helpu i gynnal iechyd priodol i'r pen-glin ac osgoi poen.Er enghraifft, argymhellir osgoi unrhyw straen neu weithgareddau ailadroddus sy'n rhoi pwysau ar gapiau eich pen-glin.Os oes rhaid i chi dreulio amser hir ar eich pengliniau, gallwch ddefnyddio padiau pen-glin.
Yn ogystal, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ymarfer ac yn cryfhau'r cyhyrau o amgylch eich cluniau a'ch pengliniau.Os oes gennych draed gwastad, cynyddwch y bwa trwy ddefnyddio mewnosodiadau esgidiau.Yn olaf, bydd cael pwysau corff arferol yn lleihau'r pwysau ar eich pengliniau a'r siawns o gael pen-glin rhedwr.
Casgliad
Gall poen yn y pen-glin fod yn wanychol a'ch atal rhag byw bywyd normal.Bob tro y byddwch chi'n plygu neu'n sythu'ch pen-glin, mae'n rhoi mwy o bwysau ar y cymal.Bydd hyn yn gwaethygu wrth i amser fynd heibio heb driniaeth briodol.Gwnewch yn siŵr eich bod yn cymryd ycamau angenrheidiol ar hyn o bryd a chael bywyd hir, actif!
Amser postio: Tachwedd-10-2020