Když byl COVID-19 v domácí karanténě, můžete se obávat nedostatku pohybu a tloustnout, nezapomeňte, že tato cvičení mohou být užitečná.
Kvůli dopadu COVID-19 bylo mnoho lidí nuceno zůstat doma.Věřím, že v tomto období se všichni velmi nudili a každý den po jídle sledovali televizi, hráli mobilní telefony a hráli hry, aby si odpočinuli.Dlouhodobé omezování pohybu doma však našemu tělu přinese i některé zdravotní problémy, jako je obezita, tělesný úpadek atd., takže ovlivněné místem a vybavením, co je nejlepší cvičit doma?
Většinu času trávíme jen sezením a ležením, což může vést k hromadění břišního tuku, proto mi dovolte doporučit tyto cviky na redukci břišního tuku!

První pozice: Dvě ruce rovná opora paží, záda držte rovná, zpevněte břicho, levá noha klekněte o 90 stupňů, nárt těsně u země, pravá noha rovná špičky a švihejte po noze nahoru a dolů.Opakujte 20krát, vyměňte strany a pokračujte.

Druhá pozice: Začněte v pozici prkna s rovnými zády a nezapomeňte si stáhnout břicho, přičemž jedna noha podpírá podlahu a druhá noha se zvedá a houpe nahoru a dolů.Udělejte to 25krát a poté vyměňte strany.

Třetí pozice: Velmi podobně jako u posledního pohybu, nejprve udělejte pozici prkna, zatněte břicho, pomocí loktů a obou rukou se opřete o zem, prsty také podepřete zem. Použijte sílu kyčle k otáčení kolem těla vedle sebe.

Čtvrtá pozice: horní část těla je přilepená k zemi, obě ruce jsou umístěny na obou stranách těla, nohy jsou neseny nahoru a se zemí je 90 stupňů, nohy jsou nahoře a dole a dvě nohy jsou jako nůžky , tato akce se opakuje 25krát.

V poslední pozici se posaďte na podložku s rukama zkříženýma na hrudi, nohy u sebe v úhlu 45 stupňů, stehna zůstaňte v klidu, lýtka nahoru a dolů.Opakujte 25krát.

Samozřejmě existuje mnoho dalších cvičení, která nevyžadují vybavení ani prostory.Během karantény musíme zůstat doma.Pokud jste unavení vsedě nebo vleže, cvičte v posteli, může vám pomoci, a pokud intenzivně cvičíte, nezapomeňte nosit podporu pasu, kolenní výztuhu a zápěstí!