Bolí mě koleno, když ho ohýbám a narovnám
Bolestmi kolen trpí více než 25 % dospělých.Naše kolena trpí velkým tlakem v důsledku našich každodenních činností.Pokud trpíte bolestmi kolen, pravděpodobně jste si všimli, že vás koleno bolí při ohýbání a narovnávání.
Podívejte se na tento 5minutový rituál z Web Feel Good Kneeskteré vám pomohou snížit bolesti kolen!Pokud zjistíte, že říkáte „bolí mě koleno, když ho ohýbám a narovnám“, čtěte dál!
Co je příčinou bolesti?
Pokud pociťujete bolest pouze při ohýbání nebo natahování kolena, jedná se o stav známý jakochondromalacia patellae.Je také známé jako běžecké koleno.Čéška je čéška a pod ní je chrupavka.Chrupavka se může zhoršit a změknout, což znamená, že nedostatečně podpírá svůj kloub.
Běžecké koleno je často běžné u mladých dospělých, kteří aktivně sportují.U starších dospělých,chondromalacia patellaevzniká v důsledku artritidy.Mezi běžné příznaky patří bolest a/nebo pocit skřípání při ohýbání a natahování kolena.Většina dospělých však nikdy nevyhledá žádnou lékařskou léčbu této bolesti.
Chondromalacia patella nastává, když čéška opotřebovává a trhá chrupavku, když klouže po chrupavce stehenní kosti.Pokud se některý z mechanismů kolena nepohybuje správně, čéška se otírá o stehenní kost.Některé z příčin nesprávného pohybu zahrnují špatné postavení kolena, trauma, slabé svaly nebo svalovou nerovnováhu a opakovaný stres.
Jiné stavy mohou také ovlivnit kolena.Můžete například trpět bursitidou.Bursa jsou vaky naplněné tekutinou umístěné mezi kostí a měkkými tkáněmi.Jejich účelem je minimalizovat tření.Pokud jste utrpěli trauma kolena, jako je pád nebo rána do oblasti, budete trpět bolestí kolena při ohýbání.Různé burzy mohou vést k bolesti v různých oblastech.
Další příčinou bolesti při ohýbání a narovnávání kolena je natažení kolena.K tomu dochází, když se jeden z vazů přetrhne v důsledku přetažení.Pokud na koleno náhle použijete příliš velkou sílu nebo váhu, můžete mít podvrtnutí kolena.To vede k bolesti, otoku a dalším příznakům.
Mezi další stavy patří natržení menisku, ke kterému dojde, když náhle zkroutíte koleno, když je noha položena na zem.Artritida kolena, syndrom iliotibiálního pruhu a Osgood-Schlatterova choroba jsou také potenciálními příčinami bolesti při ohýbání a narovnávání kolena.
Artritida kolena je však hlavní příčinou bolesti kolen, která postihuje miliony dospělých po celém světě.Zde je několik pohledů na ni a nejčastější rizikové faktory a příznaky.
Rizikové faktory
Několik skupin lidí je ohroženo rozvojem bolesti kolen.U mladých dospělých se může vyvinout v důsledku růstových skoků, což vede k nevyváženému růstu svalů.Jinými slovy, svaly se vyvíjejí více na jedné straně kolena než na druhé.Navíc je pravděpodobnější, že se u žen vyvine, protože mají menší svalovou sílu než muži.
Jedinci s plochými nohami mohou mít bolesti kolen při ohýbání a natahování kvůli abnormálním polohám kolen.A konečně, pokud jste utrpěli předchozí zranění kolena, máte zvýšené riziko vzniku bolesti kolene.
Běžné příznaky
Když koleno ohýbáte nebo narovnáte, můžete cítit skřípání nebo praskání.Tato bolest se může zhoršit, když budete dlouho sedět.Můžete si také všimnout bolesti, když jdete nahoru a dolů po schodech.Bolest se také může objevit, když ráno vstanete z postele.
Možnosti léčby
Hlavním účelem léčby je snížení tlaku v oblasti kolena.Činnosti, které uvolňují tlak, jsou velmi užitečné.
Je zřejmé, že správný odpočinek je důležitý.Pokud bolest není výrazná, můžete na oblast také položit led.Pokud se poradíte se svým lékařem, může vám také poskytnout protizánětlivé léky (například ibuprofen).Tím se sníží zánět kloubu.V některých případech, zejména u starších lidí, však může bolest přetrvávat.
Další možností léčby je podstoupit artroskopickou operaci, aby se zjistilo, zda není koleno špatně zarovnáno.Tato operace využívá malou kameru, která se vkládá do kloubu.V některých případech bude aplikováno laterální uvolnění, které přeřízne kolenní vazy, aby se uvolnil tlak.To zmírní napětí a tlak a umožní další pohyb.
Zmizí moje bolest kolen?
To závisí na základní příčině bolesti kolena.Pokud je to důsledek zranění, bolest může ustoupit za 1-2 týdny správné ošetření a odpočívat.Pokud je to důsledek artritidy, budete s největší pravděpodobností muset žít s touto bolestí po zbytek svého života.Pokud jste měli vážné trauma, může to trvat až jeden rok, než se plně zotavíte.
Existuje nějaké rychlé řešení pro mé bolesti kolen?
Existuje několik triků, které vám pomohou zmírnit bolest.Led a protizánětlivé léky mohou pomoci snížit zánět v koleni.Ty řeší pouze příznaky bolesti kolen, nikoli příčinu.Pochopení důvodu bolesti kolena vám pomůže pochopit, jak získat dlouhodobou úlevu.
Doporučujeme také podívat se na tento 5minutový rituálWeb Feel Good Knees.Pomůže vám snížit bolest až o 58 %.Je to rychlé a každý den je lepší.Pomáhá mnoha lidem znovu objevit své oblíbené činnosti a žít svůj život lépe a aktivněji.
Jak předcházet bolesti kolen
Existuje několik doporučení, která vám pomohou udržet správné zdraví kolena a vyhnout se bolesti.Například se doporučuje vyhýbat se jakémukoli opakovanému stresu nebo činnostem, které vyvíjejí tlak na vaše kolena.Pokud musíte strávit dlouhou dobu na kolenou, můžete použít chrániče kolen.
Kromě toho se ujistěte, že cvičíte a posilujete svaly kolem boků a kolen.Pokud máte ploché nohy, zvyšte klenbu pomocí vložek do bot.A konečně, normální tělesná hmotnost sníží tlak na kolena a pravděpodobnost, že budete mít koleno běžce.
Závěr
Bolest kolen může být vysilující a bránit vám v normálním životě.Pokaždé, když ohnete nebo narovnáte koleno, způsobí větší tlak na kloub.To se časem bez vhodné léčby zhorší.Ujistěte se, že si vezmetenezbytné kroky právě teď a mějte dlouhý, aktivní život!
Čas odeslání: 10. listopadu 2020