Sprains di l'ankle cù un ligeru allentamentu di ligamenti o lacrime parziale;In i casi severi, ci hè una rupture cumpleta cù una subluxazione di l'ankle o una dislocazione di frattura cumplicata.Dopu un sprain di l'ankle, u paci hà u dulore, l'inflamazione è l'ecchymosis in a fase aguda.À questu tempu, u muvimentu di fà l'inversione di u pede aggravarà u dulore, è fà u valgu di u pede pò esse indolore.

Ci hè parechje cause di sprained ankles, è l'attività di preparazione hè insufficiente;Situ di terra sabbiosa irregulare;I sneakers purtati ùn sò micca boni;mancanza di cuncentrazione durante l'esercitu;Passa nantu à a bola mentre salti è corre.

U diagnosticu hè più faciule, è un diagnosticu preliminariu pò esse fattu basatu annantu à a storia di traumu è sintomi è signali.In ogni casu, a gravità di a malatia deve esse differenziata è dopu un diagnosticu currettu deve esse fattu.In generale, si move u to ankle, ancu s'è u dulore ùn hè micca severu, a maiò parte di elli sò ferite di tissuti rossi, pudete trattà sè stessu.Sì avete un dulore severu quandu si move l'ankle, ùn pudete micca stà è si move, u dulore hè nantu à l'ossu, ci hè un sonu quandu si sprain, è si gonfiate rapidamente dopu a ferita, etc., chì hè una manifestazione di a frattura, è duvete andà à l'uspidale per u diagnosticu è u trattamentu immediatamente.

Per i sprains di l'ankle menu severi, i compressi friddi immediati (imbevuti in acqua fridda per 10-15 minuti) riduceranu u dolore, prevene l'inflamazione eccessiva è aiutanu à prevene l'hemorragia in i tessuti.Se i cubetti di ghiaccio sò usati, ùn deve micca entra in cuntattu direttu cù a pelle, altrimente puderanu brusgià a pelle, è i turmidi sò liati cù gasa.I bacini d'acqua calda è i bacini freschi ponu esse benefizièvuli in u trattamentu di sprains di l'ankle, da stimulà a ricuperazione di sangue à a guariscenza più veloce è riducendu l'inflamazione.Pone u taccu in un bacinu d'acqua calda di a temperatura ghjusta per circa 15 seconde, dopu vultà à u bacinu d'acqua fridda per circa 5 seconde, è cusì.