Dolore di ghjinochju in corsa, avete bisognu di portà a

ginocchiera?

Quasi tutti i corridori anu avutu u dulore di i ghjinochje, sia da u overtraining o altre cause, cum'è una mala postura.Certi pirsuni provanu à risolve stu prublema cù ghjinochje o straps patella.

"I ghjinochje applicanu pressione intornu à e diverse strutture per riduce u dolore o aumentà a stabilità di i ghjinochje", dice Lauren Borowski, specialista in medicina sportiva in l'Università di New York.Ma in generale, pò esse difficiuli di sapè s'ellu u dulore di i ghjinochje necessita di ghjinochje.Cunsiderate i parechji ghjinochje diverse nantu à u mercatu.Cumu sceglie un ghjinochju è cumu per allevà u dolore di ghjinochju hè spiegatu da William Kelley di Ares Physical Therapy è Lauren Borovs, un espertu di medicina sportiva.

Duvete curriri cù i ghjinochje?

In certi casi, u dulore di ghjinochju pò interferiscenu cù u vostru schedariu di corsa o furmazione.Allora, quandu duvete cunsiderà l'usu di i ghjinochje?"Se ùn avete micca una ferita aguda è vi sentite vagamente doloroso, vale a pena pruvà un brace", dice Borovs.Avete vistu assai atleti prufessiunali chì portanu i ghjinochje prima di ferite.
 
 
 
William Kelly hà dettu: "Pensu chì i ghjinochje sò un bonu strumentu per l'atleti dinamichi di altu livellu per prevene i feriti".Ma, hà aghjustatu, "Hè megliu utilizatu sottu a guida di un prufessiunale per aiutà à identificà a fonte di u dolore di ghjinochju".Per i corridori, i cuscinetti di ghjinochje sò affidabili, wearables tempuranee assuciati cù a terapia fisica - correggendu u prublema sottostante chì hà causatu u dolore di ghjinochju in u primu locu.

Chì ghjè u megliu ghjinochju per correre?

Prima di cunsultà un duttore prima di pruvà qualsiasi dispositivu protettivu.

"Pudete fiducia in un fisicu fisicu, chirurgu ortopedicu o duttore di medicina sportiva", disse Kelley."Amazon vi darà una bona marca, ma l'usu di cura deve esse decisu da un prufessiunale cun voi."

In generale, i ghjinochje pò esse divisu in trè tippi:

• Ginocchiera di manica di compressione

Stu tipu di guardia hè un accostu strettu intornu à l'articulazione chì limita l'inflamazione è migliurà u muvimentu di l'articulazione.Kelly insiste chì mentre hè u menu prublema, hè ancu u menu sustegnu.U livellu più bassu di supportu hè generalmente preferitu da a maiò parte di i corridori.

"Quandu si tratta di cunsiglii per l'attrezzi protettivi, QUANDO i pazienti volenu usà una ginocchiera di manica di compressione, di solitu l'accetta.Se pensanu chì aiuta, ùn hè micca male di portà.Kelly hà dettu

• Attrezzatura rotulea

U prossimu livellu hè a banda di compressione di patella, chì aiuta à guidà a rotula (rotula) per move in u modu ghjustu è allevà a pressione nantu à u tendinu.

"L'ingrossu di a banda rotula sustene a rotula è hè spessu usata per trattà u dolore di l'articulazione rotula è i prublemi di i tendini rotuli"."Se a punta frontale di u ghjinochju, a mità di u ghjinochju hè ferita, pudete vulete pruvà à aduprà una banda di patella o mette una pressione nantu à u tendinu".

• Manica di i ghjinochje nantu à i dui lati

Una opzione megliu hè e maniche di ghjinochju bilaterali, chì anu una struttura stabilizzante forte chì impedisce à u ghjinochju di colapsà è fora.

"Solitamente usatu per prutege i ligamenti di u ghjinochju, in particulare i ligamenti collaterali mediali è laterali, da sprains è lacrime.""Prutege l'ACL contr'à e forze di rotazione, hè fattu di plastica dura, hà cinturini stretti, è hè pesante", disse Kelly.

Quandu i corridori ùn deve micca portà i ghjinochje?

I ghjinochje ùn risolve micca tutti i prublemi di ghjinochju."Se avete una ferita aguda di ghjinochju o un traumu, cum'è una caduta o un sprain, hè una bona idea di vede u vostru duttore per assicurà chì nunda di più seriu hè accadutu"."Se u ghjinochju cuntinueghja à gonfiarsi, ùn si piega micca o si diritta completamente, o u dulore s'aggrava durante una corsa è ùn si sente micca ghjustu dopu avè riscaldatu, hè ora di vede u vostru duttore", dice Borovs.

Ùn fate micca eccessivamente nantu à i ginocchieri.Una volta utilizatu l'attrezzatura protettiva, a struttura originale di u corpu si degrada più.À u tempu, a ghjente s'appoghjarà sempre più nantu à l'attrezzi protettivi."L'usu di l'attrezzatura protettiva amplifica solu u difettu", hà dettu Kelly."Se l'attrezzatura protettiva hè aduprata quandu ùn hè micca necessariu, pò creà un altru livellu di difettu".Invece, duvete travaglià nantu à a forza, a flessibilità è u cuntrollu di u vostru corpu prima di cunfidassi nantu à elli.

I ghjinochje pò esse un grande strumentu o ponu aiutà à curriri senza dolore.Ma a dependenza cuntinua hè un prublema diversu."Di solitu pensu à i pads cum'è un stopgap tempurale per aiutà à correre senza dolore finu à chì pudete correre senza elli", dice Kelly."Ma i corridori anziani cù u dulore crònicu pò avè bisognu di un altru livellu di cura, è in più di questu duveranu esse equipati di cuscinetti per mantene cunfortu è còmode di correre".

Se truvate chì avete sempre bisognu di un ghjinochju per u sollievu di u dulore, cunzidira à vede un duttore o fisicu fisicu prufessiunale per sapè a fonte di u dulore."Un ghjinochju pò esse usatu à longu andà se aiuta, ma se u dulore persiste per più di uni pochi di mesi, vale a pena verificà per assicurà chì nunda di più seriu ùn succede".Borovs hà dettu.

"In i primi stadi di u dulore di ghjinochju, cunzidira l'usu di altre furmazione trasversale, cambia a furmazione à l'influenza di pocu impattu / senza prughjetti, cum'è a natazione o a furmazione di forza.Questi sò tutti ponu aiutà i corridori in un modu cumpletu, un bonu modu per riempie i difetti fisichi.Utilizendu una strategia di furmazione incrociata, pudete esse più bravu in a corsa ".

Runners World