Durante u COVID-19 era in quarantena in casa, pudete esse preoccupatu per a mancanza di eserciziu è ingrassate, ricordate di fà questi esercizii ponu esse d'aiutu.
A causa di l'impattu di u COVID-19, parechje persone sò state custrette à stà in casa.Duranti stu periudu di tempu, crede chì tutti s'eranu assai annoiati, è ogni ghjornu dopu à manghjà, fighjenu a TV, ghjucanu à i telefunini è ghjucanu à i ghjoculi per rilassate.In ogni casu, a riduzzione à longu andà di l'eserciziu in casa porta ancu qualchì problema di salute à u nostru corpu, cum'è l'obesità, u decadenza fisicu, etc., cusì affettatu da u locu è l'equipaggiu, chì hè u megliu esercitu per fà in casa?
Passemu a maiò parte di u nostru tempu solu à pusà è stendu, chì pò purtari à l'accumulazione di grassu di u ventre, perciò mi ricumandemu questi esercizii per riduce u grassu di u ventre!

Prima pusizioni: duie mani dritte supportu di u bracciu, a spalle mantene dritta, stringe l'abdomen, a gamba sinistra inginocchiata à 90 gradi, instep vicinu à a terra, a gamba dritta in punta dritta, è swing up and down to gamba.Repetite 20 volte, cambia i lati è cuntinueghja.

Siconda pusizioni: Accuminciate in una pusizioni di tavola cù a spalle dritta è ricurdate di stringhje u stomacu, cù una gamba chì sustene u pianu è l'altra gamba alzendu è swinging up and down.Fate questu 25 volte, dopu cambiate i lati.

Terza pusizioni: Moltu simili à l'ultimu muvimentu, fate prima a pusizione di tavola, stringhje l'abdomen, usendu i gomiti è e duie mani sustenenu a terra, i dita di i piedi sustenenu ancu a terra, Aduprate a forza di l'anca per vultà in u corpu à fiancu.

Quarta pusizioni: a parte superiore di u corpu hè appiccicata à a terra, e duie mani sò posti nantu à i dui lati di u corpu, i gammi sò purtati in sopra, è cù a terra i90 gradi, i gammi sò su è falà, è duie gambe sò cum'è una forbice. , sta azione hè ripetuta 25 volte.

Per l'ultima pusizioni, pusà nantu à u tappettu cù e mani incruciate nantu à u to pettu, i gammi inseme à un Angulu di 45 gradi, e cosce fermanu fermu, usendu vitelli su è falà.Repetite 25 volte.

Di sicuru, ci sò assai altri esercizii, chì ùn anu micca bisognu di l'equipaggiu o locu.Durante a quarantena, avemu da stà in casa.Sè vo site stancu à pusà o stendu, fate l'eserciziu in u lettu pò aiutà, è ricordate di portà un supportu di cintura, supportu di ghjinochju à u polsu si fate un eserciziu intensu!