Nagdagan kasakit sa tuhod, kinahanglan ba nimo nga magsul-ob og

tuhod brace?

Hapit tanan nga mga magdadagan nakasinati og kasakit sa tuhod, bisan gikan sa overtraining o uban pang mga hinungdan sama sa dili maayo nga postura.Ang ubang mga tawo naningkamot sa pagsulbad niini nga problema pinaagi sa pagsul-ob sa mga pad sa tuhod o patella strap.

"Ang mga pad sa tuhod magamit ang presyur sa palibot sa lainlaing mga istruktura aron makunhuran ang kasakit o madugangan ang kalig-on sa tuhod," ingon ni Lauren Borowski, usa ka espesyalista sa tambal sa sports sa New York University.Apan sa kinatibuk-an, mahimong lisud isulti kung ang sakit sa tuhod nanginahanglan mga pad sa tuhod.Hunahunaa ang daghang lainlaing mga pad sa tuhod sa merkado.Giunsa pagpili ang usa ka tuhod nga brace ug kung giunsa ang paghupay sa kasakit sa tuhod gipasabut ni William Kelley sa Ares Physical Therapy ug lauren Borovs, usa ka eksperto sa tambal sa sports.

Kinahanglan ka ba nga modagan gamit ang mga pad sa tuhod?

Sa pipila ka mga kaso, ang kasakit sa tuhod mahimong makabalda sa imong eskedyul sa pagdagan o pagbansay.Busa, kanus-a nimo ikonsiderar ang paggamit sa mga pad sa tuhod?"Kung wala ka grabe nga kadaot ug gibati nimo nga dili klaro ang kasakit, angayan nga sulayan ang usa ka brace," ingon ni Borovs.Nakita nimo ang daghang propesyonal nga mga atleta nga nagsul-ob og mga pad sa tuhod sa wala pa sila masakitan.
 
 
 
Si William Kelly miingon: "Sa akong hunahuna ang mga pad sa tuhod usa ka maayong himan alang sa taas nga lebel nga dinamikong mga atleta aron malikayan ang mga kadaot."Apan, siya midugang, "Kini labing maayo nga gamiton ubos sa paggiya sa usa ka propesyonal aron makatabang sa pagtino sa tinubdan sa kasakit sa tuhod."Alang sa mga magdadagan, ang mga pad sa tuhod kasaligan, temporaryo nga mga gamit nga gipares sa physical therapy - pagtul-id sa nagpahiping problema nga hinungdan sa sakit sa tuhod sa una nga lugar.

Unsa ang labing maayo nga tuhod brace alang sa pagdagan?

Kinahanglan nga mokonsulta ka una sa usa ka doktor alang sa tambag sa dili pa sulayan ang bisan unsang aparato nga pangproteksiyon.

"Makasalig ka sa usa ka physical therapist, orthopedic surgeon o sports medicine doctor," miingon si Kelley."Ang Amazon maghatag kanimo usa ka maayo nga tatak, apan ang paggamit sa pag-atiman kinahanglan gyud nga desisyonan sa usa ka propesyonal nga kauban nimo."

Sa kinatibuk-an, ang mga pad sa tuhod kasagarang bahinon sa tulo ka mga klase:

• Kneepad sa bukton sa kompresiyon

Kini nga matang sa guwardiya usa ka hugot nga pagkahaom sa palibot sa hiniusa nga naglimite sa paghubag ug nagpalambo sa paglihok sa hiniusa.Gipasiugda ni Kelly nga bisan kung kini ang labing gamay nga kasamok, kini usab ang labing gamay nga suporta.Ang labing ubos nga lebel sa suporta kasagaran gipalabi sa kadaghanan sa mga magdadagan.

"Kung bahin sa mga rekomendasyon sa proteksyon nga gamit, KUNG ang mga pasyente gusto nga mogamit usa ka compression sleeve knee brace, kasagarang dawaton nako kini.Kon sa ilang hunahuna kini makatabang, dili kini makadaot sa pagsul-ob niini.”Matud ni Kelly

• Patellar gear

Ang sunod nga lebel mao ang patella compression band, nga makatabang sa paggiya sa patella (kneecap) sa paglihok sa husto nga paagi ug paghupay sa pressure sa tendon.

"Ang pagpalapot sa patella band nagsuporta sa kneecap ug sagad gigamit sa pagtambal sa patellofemoral joint pain ug patellar tendon nga mga problema.""Kon ang atubangan nga ngilit sa tuhod, ang tunga-tunga sa tuhod nasamdan, mahimo nimong sulayan ang paggamit og patella band o ibutang ang pipila ka pressure sa tendon."

• Kneepad sleeve sa duha ka kilid

Ang usa ka mas maayo nga kapilian mao ang bilateral kneecap sleeves, nga adunay lig-on nga stabilizing structure nga makapugong sa tuhod nga mahugno sa sulod ug gawas.

"Kasagaran gigamit sa pagpanalipod sa mga ligaments sa tuhod, ilabi na sa medial ug lateral collateral ligaments, gikan sa sprains ug mga luha.""Kini nanalipod sa ACL batok sa rotational pwersa, kini ginama sa gahi nga plastik, kini adunay tightening strap, ug kini bug-at," Kelly miingon.

Kanus-a ang mga magdadagan dili magsul-ob og mga pad sa tuhod?

Ang mga pad sa tuhod dili makasulbad sa tanang problema sa tuhod."Kung adunay ka kalit nga pagkasamad sa tuhod o trauma, sama sa pagkahulog o pagkahagba, maayong ideya nga magpakigkita sa imong doktor aron masiguro nga wala nay mas grabe nga nahitabo.""Kon ang tuhod magpadayon sa paghubag, dili hingpit nga moliko o matul-id, o ang kasakit mosamot sa panahon sa pagdagan ug kini dili maayo nga bation human sa imong pag-init, kini ang panahon sa pagtan-aw sa imong doktor," miingon si Borovs.

Ayaw sobra nga pagsalig sa mga pad sa tuhod.Sa higayon nga gamiton ang mga gamit sa pagpanalipod, ang orihinal nga istruktura sa lawas mas modaot.Sa paglabay sa panahon, ang mga tawo mas mosalig sa mga gamit sa pagpanalipod."Ang paggamit sa mga gamit sa pagpanalipod nagpadako lamang sa depekto," ingon ni Kelly."Kung gigamit ang gamit sa pagpanalipod kung wala kini kinahanglan, mahimo’g makamugna kini usa ka lebel sa depekto."Hinunoa, kinahanglan ka nga magtrabaho sa kusog, pagka-flexible ug pagkontrol sa imong lawas sa dili ka pa mosalig niini.

Ang mga pad sa tuhod mahimong usa ka maayo nga himan o makatabang kanimo sa pagdagan nga wala’y sakit.Apan ang padayon nga pagsalig usa ka lahi nga problema."Kasagaran ko maghunahuna sa mga pad isip usa ka temporaryo nga paghunong aron sa pagtabang kanimo sa pagdagan nga walay sakit hangtud nga ikaw makadagan nga wala kini," miingon si Kelly."Apan ang mga tigulang nga magdadagan nga adunay sakit nga sakit mahimo’g magkinahanglan og lain nga lebel sa pag-atiman, ug labaw pa niana kinahanglan sila adunay mga pad aron mapadayon sila nga komportable ug komportable sa pagdagan."

Kung nahibal-an nimo nga kinahanglan nimo kanunay ang usa ka tuhod nga brace alang sa paghupay sa kasakit, hunahunaa ang pagtan-aw sa usa ka doktor o propesyonal nga physical therapist aron mahibal-an ang gigikanan sa kasakit."Ang usa ka tuhod nga brace mahimong magamit sa dugay nga panahon kung kini makatabang, apan kung ang kasakit magpadayon sa sobra sa pipila ka bulan, angay nga susihon aron masiguro nga wala nay mas grabe nga mahitabo."Miingon si Borovs.

"Sa unang mga hugna sa kasakit sa tuhod, ikonsiderar ang paggamit sa uban nga cross training, usba ang pagbansay sa impluwensya sa ubos nga epekto / walay mga proyekto, sama sa paglangoy o pagbansay sa kusog.Kining tanan makatabang sa mga magdadagan ngadto sa usa ka komprehensibo, usa ka maayong paagi sa pagpuno sa pisikal nga mga depekto.Pinaagi sa paggamit sa cross training nga estratehiya, tugoti nga mas maayo ka sa pagdagan.

RunnersWorld