Nagsakit Akong Tuhod Sa Akong Giduko ug Gitul-id
Kapin sa 25% sa mga hamtong nag-antos sa kasakit sa tuhod.Ang atong mga tuhod nag-antus sa usa ka dako nga kantidad sa pressure tungod sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.Kung nag-antos ka sa kasakit sa tuhod, lagmit nakamatikod ka nga ang imong tuhod nagsakit kung giduko ug gitul-id kini.
Tan-awa kining 5-minutos nga ritwal gikan sa Feel Good Knees websitearon matabangan ka nga maminusan ang sakit sa tuhod!Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nag-ingon "nagsakit ang akong tuhod kung gibawog ko kini ug gitul-id," padayon sa pagbasa!
Unsa ang Hinungdan sa Kasakit?
Kung makasinati ka lang og kasakit sa pagduko o pagpalugway sa tuhod, kini usa ka kondisyon nga nailhan ngachondromalacia patellae.Nailhan usab kini nga tuhod sa runner.Ang patella mao ang kneecap, ug sa ilawom niini mao ang cartilage.Ang cartilage mahimong madaot ug mahimong humok, nga nagpasabot nga kini dili igo nga pagsuporta sa iyang hiniusang.
Ang tuhod sa runner kasagaran sa mga young adult nga aktibo sa sports.Sa mga tigulang,chondromalacia patellaemahitabo ingon nga resulta sa arthritis.Ang kasagaran nga mga simtomas naglakip sa kasakit ug / o usa ka pagbati sa paggaling sa pagduko ug paglugway sa tuhod.Kadaghanan sa mga hamtong wala gayud mangita og bisan unsang medikal nga pagtambal alang niini nga kasakit, bisan pa.
Ang Chondromalacia patella mahitabo sa dihang ang kneecap magsul-ob ug mogisi sa cartilage samtang kini molupad ibabaw sa cartilage sa femur.Kung ang bisan unsang mga mekanismo sa tuhod mapakyas sa paglihok sa husto, ang kneecap mokiskis sa bukog sa paa.Ang pipila sa mga hinungdan sa dili husto nga paglihok naglakip sa dili maayo nga pag-align sa tuhod, trauma, huyang nga kaunuran o pagkadili balanse sa kaunuran, ug gibalikbalik nga stress.
Ang ubang mga kondisyon mahimo usab nga makaapekto sa mga tuhod.Pananglitan, tingali nag-antos ka sa bursitis.Ang Bursa maoy mga sako nga puno sa pluwido nga nahimutang taliwala sa bukog ug humok nga mga tisyu.Ang ilang katuyoan mao ang pagpamenos sa friction.Kung nasakitan ka sa imong tuhod, sama sa pagkahulog o pagbunal sa lugar, mag-antos ka sa kasakit sa tuhod kung magduko.Ang lainlaing bursa mahimong mosangpot sa kasakit sa lainlaing mga lugar.
Ang laing hinungdan sa kasakit, sa dihang nagduko ug nagtul-id sa tuhod, mao ang usa ka tuhod sa tuhod.Kini mahitabo sa diha nga ang usa sa mga ligaments migisi tungod sa overstretching.Kung kalit ka nga magbutang og kusog o kabug-at sa tuhod, mahimo ka nga mapikal sa tuhod.Kini mosangpot sa kasakit, paghubag, ug uban pang mga sintomas.
Ang ubang mga kondisyon naglakip sa usa ka meniscus gisi, nga mahitabo sa diha nga ikaw kalit nga maglikos sa tuhod sa diha nga ang tiil gitanom sa yuta.Ang arthritis sa tuhod, iliotibial band syndrome, ug Osgood-Schlatter nga sakit mahimo usab nga hinungdan sa pagbati sa kasakit sa dihang nagduko ug nagtul-id sa imong tuhod.
Bisan pa, ang arthritis sa tuhod mao ang nag-unang hinungdan sa sakit sa tuhod nga nakaapekto sa milyon-milyon nga mga hamtong sa tibuuk kalibutan.Ania ang pipila ka mga panabut bahin niini ug ang labing kasagaran nga mga hinungdan sa peligro ug sintomas.
Mga Risk Factor
Daghang mga grupo sa mga tawo ang nameligro sa pagsakit sa tuhod.Ang mga young adult makapalambo niini isip resulta sa pagtubo, nga mosangpot sa dili balanse nga pagtubo sa kaunuran.Sa laing pagkasulti, ang mga kaunuran mas molambo sa usa ka kilid sa tuhod kaysa sa lain.Dugang pa, ang mga babaye mas lagmit nga makapalambo niini tungod kay sila adunay gamay nga kusog sa kaunoran kaysa mga lalaki.
Ang mga indibidwal nga adunay patag nga mga tiil mahimong adunay sakit sa tuhod kung magduko ug molugway tungod sa dili normal nga posisyon sa tuhod.Katapusan, kung nag-antos ka sa nauna nga kadaot sa imong tuhod, adunay dugang nga peligro sa pagsakit sa tuhod.
Kasagarang Sintomas
Mahimo nimong bation ang usa ka pagbati sa paggaling o pagliki sa imong pagduko o pagtul-id sa imong tuhod.Kini nga kasakit mahimong mograbe human sa imong paglingkod sa dugay nga panahon.Mahimong mamatikdan usab nimo ang kasakit sa pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan.Ang kasakit mahimo usab nga mahitabo sa diha nga ikaw gikan sa higdaanan sa buntag.
Mga Opsyon sa Pagtambal
Ang nag-unang katuyoan sa pagtambal mao ang pagpakunhod sa presyur sa lugar sa tuhod.Makatabang kaayo ang mga kalihokan nga makapawala sa pressure.
Dayag nga hinungdanon ang hustong pagpahulay.Mahimo usab nimo ibutang ang yelo sa lugar kung dili grabe ang kasakit.Kung mokonsulta ka sa imong doktor, mahimo usab nga hatagan ka nila og tambal nga anti-inflammatory (pananglitan, ibuprofen).Kini makapakunhod sa paghubag sa lutahan.Bisan pa, sa pipila ka mga kaso, labi na sa mga tigulang, ang kasakit mahimong magpadayon.
Ang laing kapilian sa pagtambal mao ang pag-opera sa arthroscopic aron mahibal-an kung ang tuhod ba misaligned.Kini nga operasyon naggamit ug gamay nga kamera nga gisulod sa lutahan.Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka lateral release ipadapat, pagputol sa mga ligament sa tuhod aron buhian ang presyur.Kini mopagaan sa tensiyon ug pressure ug motugot sa dugang nga paglihok.
Mawala ba ang Sakit sa Akong Tuhod?
Nagdepende kini sa hinungdan sa kasakit sa tuhod.Kung kini resulta sa kadaot, ang kasakit mahimong mawala sa 1-2 ka semana nga adunay husto nga pagtambal ug pahulay.Kung resulta kini sa arthritis, lagmit kinahanglan nimo nga magkinabuhi uban niini nga kasakit sa nahabilin sa imong kinabuhi.Kung ikaw adunay grabe nga trauma, mahimo kini hangtod sa usa ka tuig hangtod nga hingpit ka nga naayo.
Aduna bay Dali nga Pag-ayo sa Sakit sa Akong Tuhod?
Adunay daghang mga trick aron matabangan ka nga mahupay ang kasakit.Ang yelo ug anti-inflammatory nga tambal makatabang sa pagpakunhod sa paghubag sa tuhod.Gitubag lamang niini ang mga sintomas sa kasakit sa tuhod, dili ang hinungdan.Ang pagsabut sa hinungdan sa kasakit sa imong tuhod makatabang kanimo nga masabtan kung giunsa pagkuha ang dugay nga kahupayan.
Girekomenda usab namo ang pagtan-aw niining 5-minutos nga ritwal saFeel Good Knees website.Makatabang kini kanimo nga makunhuran ang kasakit hangtod sa 58%.Kini dali ug naghimo sa matag adlaw nga mas maayo.Nakatabang kini sa daghang mga tawo nga makit-an pag-usab ang ilang paborito nga mga kalihokan ug magkinabuhi nga mas maayo ug mas aktibo.
Unsaon Paglikay sa Sakit sa Tuhod
Adunay daghang mga rekomendasyon aron matabangan ka nga mapadayon ang husto nga kahimsog sa tuhod ug malikayan ang kasakit.Pananglitan, gisugyot nga likayan ang bisan unsang balik-balik nga kapit-os o mga kalihokan nga nagbutang sa presyur sa imong mga takup sa tuhod.Kung kinahanglan nimo nga mogahin og dugay nga panahon sa imong mga tuhod, mahimo nimong gamiton ang mga pad sa tuhod.
Dugang pa, siguroha nga ikaw nag-ehersisyo ug nagpalig-on sa mga kaunuran sa imong bat-ang ug mga tuhod.Kung ikaw adunay patag nga mga tiil, dugangi ang arko pinaagi sa paggamit sa mga pagsal-ot sa sapatos.Sa kataposan, ang pagbaton ug normal nga gibug-aton sa lawas makapakunhod sa presyur sa imong mga tuhod ug ang kahigayonan nga makabaton ug tuhod sa runner.
Konklusyon
Ang sakit sa tuhod mahimong makapaluya ug makapugong kanimo sa pagkinabuhi nga normal.Sa matag higayon nga imong iduko o tul-id ang imong tuhod, kini makahatag og dugang nga pressure sa lutahan.Mosamot kini sa paglabay sa panahon nga walay tukmang pagtambal.Siguroha nga imong gikuha anggikinahanglan nga mga lakang karon ug adunay taas, aktibo nga kinabuhi!
Oras sa pag-post: Nob-10-2020