Durant la quarantena de la COVID-19 a casa, pot ser que us preocupeu per la falta d'exercici i engreixeu, recordeu que fer aquests exercicis pot ser útil.
A causa de l'impacte de la COVID-19, moltes persones es van veure obligades a quedar-se a casa.Durant aquest període de temps, crec que tothom estava molt avorrit, i cada dia després de dinar miraven la televisió, jugaven amb telèfons mòbils i jugaven per relaxar-se.No obstant això, la reducció a llarg termini de l'exercici a casa també comportarà alguns problemes de salut al nostre organisme, com l'obesitat, el deteriorament físic, etc., per tant afectat pel lloc i l'equip, quin és el millor exercici per fer a casa?
Passem la major part del nostre temps asseguts i estirats, cosa que pot provocar l'acumulació de greix del ventre, així que et recomano aquests exercicis per reduir el greix del ventre!

Primera posició: suport de braços rectes amb dues mans, l'esquena mantenir-se recta, estrènyer l'abdomen, agenollar la cama esquerra 90 graus, l'empeny a prop del terra, la cama dreta recta de puntetes i balancejar la cama amunt i avall.Repetiu 20 vegades, canvieu de costat i continueu.

Segona posició: Comença en una posició de planxa amb l'esquena recta i recorda que tens l'estómac, amb una cama recolzada al terra i l'altra cama aixecant i balancejant cap amunt i cap avall.Fes-ho 25 vegades i després canvia de costat.

Tercera posició: molt semblant amb l'últim moviment, feu primer la posició de planxa, estreny l'abdomen, utilitzant els colzes i ambdues mans recolzen el terra, els dits dels peus també suporten el terra, utilitzeu la força del maluc per girar el cos costat a costat.

Quarta posició: la part superior del cos està enganxada a terra, les dues mans es col·loquen a banda i banda del cos, les cames es porten cap amunt, i amb el terra i90 graus, les cames estan amunt i avall, i dues cames són com una tisora. , aquesta acció es repeteix 25 vegades.

Per a l'última posició, seure a la catifa amb les mans creuades pel pit, les cames juntes en un angle de 45 graus, les cuixes es queden quiets, fent servir els panxells amunt i avall.Repetiu 25 vegades.

Per descomptat, hi ha molts altres exercicis, que tampoc requereixen equipament ni espais.Durant la quarantena ens hem de quedar a casa.Si estàs cansat assegut o estirat, fer exercici al llit pot ajudar-te, i recorda portar suport de cintura, suport de canell de genollera si estàs fent exercici intens!