Dok je COVID-19 bio u karantinu kod kuće, možda ste zabrinuti zbog nedostatka vježbe i debljanja, zapamtite da ove vježbe mogu biti od pomoći.
Zbog uticaja COVID-19, mnogi ljudi bili su primorani da ostanu kod kuće.U tom periodu, vjerujem, svima je bilo jako dosadno, te bi svaki dan nakon jela gledali TV, igrali mobitele i igrali igrice kako bi se opustili.Međutim, dugoročno smanjenje vježbanja kod kuće također će donijeti neke zdravstvene probleme našem tijelu, poput gojaznosti, fizičkog opadanja itd., na koje utječe mjesto i oprema, koja je najbolja vježba za raditi kod kuće?
Većinu vremena provodimo samo sjedeći i ležeći, što može dovesti do nakupljanja masnog tkiva na trbuhu, pa dopustite da vam preporučim ove vježbe za smanjenje sala na stomaku!

Prvi položaj: Dve ruke ispravljena podrška za ruke, leđa ravna, zategnite stomak, leva noga kleči za 90 stepeni, iskorak blizu tla, desna noga ispravljena na prstima i zamahnite gore-dole nogu.Ponovite 20 puta, promijenite stranu i nastavite.

Drugi položaj: Počnite u položaju daske sa ispravljenim leđima i ne zaboravite da zategnete stomak, sa jednom nogom koja podupire pod, a drugom nogom podiže i zamahuje gore-dole.Uradite ovo 25 puta, a zatim promenite stranu.

Treća pozicija: Vrlo slično sa zadnjim pokretom, prvo napravite plank poziciju, zategnite trbuh, koristeći laktove i obje ruke podupiru tlo, nožni prsti također podupiru tlo. Koristite snagu kuka da se okrenete oko tijela jedno pored drugog.

Četvrta pozicija: gornji deo tela je pripijen za tlo, obe ruke su postavljene sa obe strane tela, noge su nošene nagore, a sa tlom za 90 stepeni, noge su gore-dole, a dve noge su kao makaze , ova radnja se ponavlja 25 puta.

Za posljednju poziciju, sjedite na prostirci s rukama prekrštenim na grudima, spojite noge pod uglom od 45 stepeni, bedra miruju, koristeći listove gore-dole.Ponovite 25 puta.

Naravno, postoje mnoge druge vježbe, koje također ne zahtijevaju opremu ili prostore.Tokom karantina moramo ostati kod kuće.Ako ste umorni od sjedenja ili ležanja, vježbajte u krevetu možda vam može pomoći, a ne zaboravite da nosite potporu za struk, potporu za zglob za koljena ako radite intenzivne vježbe!