হালকা লিগামেন্ট ঢিলা বা আংশিক ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে গোড়ালি মচকে যায়;গুরুতর ক্ষেত্রে, একটি গোড়ালি subluxation বা একটি জটিল ফ্র্যাকচার স্থানচ্যুতি সঙ্গে একটি সম্পূর্ণ ফাটল আছে।একটি গোড়ালি মচকে যাওয়ার পরে, রোগীর তীব্র পর্যায়ে ব্যথা, ফোলাভাব এবং একচিমোসিস হয়।এই সময়ে, পা উল্টানোর আন্দোলন ব্যথা বাড়িয়ে তুলবে এবং পায়ের ভালগাস করা ব্যথাহীন হতে পারে।

গোড়ালি মচকে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং প্রস্তুতির কার্যকলাপ অপর্যাপ্ত;অসম বালুকাময় মাটি সাইট;পরা sneakers ভাল না;ব্যায়ামের সময় ঘনত্বের অভাব;আপনি লাফিয়ে দৌড়ানোর সাথে সাথে বলের উপর পা রাখুন।

রোগ নির্ণয় করা সহজ, এবং ট্রমা ইতিহাস এবং লক্ষণ এবং লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে প্রাথমিক নির্ণয় করা যেতে পারে।যাইহোক, রোগের তীব্রতা আলাদা করা উচিত এবং তারপর একটি সঠিক রোগ নির্ণয় করা উচিত।সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনি যদি আপনার গোড়ালি নড়াচড়া করেন, যদিও ব্যথা গুরুতর নয়, তাদের বেশিরভাগই নরম টিস্যুতে আঘাত, আপনি নিজেই এটি চিকিত্সা করতে পারেন।আপনি যদি আপনার গোড়ালি নাড়াচাড়া করার সময় প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করেন, আপনি দাঁড়াতে ও নড়াচড়া করতে পারবেন না, ব্যথা হাড়ে থাকে, মচকে যাওয়ার সময় শব্দ হয় এবং আপনি আঘাতের পরে দ্রুত ফুলে যান ইত্যাদি, যা এর একটি প্রকাশ। ফ্র্যাকচার, এবং আপনাকে অবিলম্বে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য হাসপাতালে যেতে হবে।

কম গুরুতর গোড়ালি মোচের জন্য, অবিলম্বে ঠান্ডা কম্প্রেস (ঠান্ডা জলে 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখা) ব্যথা হ্রাস করবে, অত্যধিক ফোলা প্রতিরোধ করবে এবং টিস্যুগুলির ভিতরে রক্তপাত রোধ করতে সাহায্য করবে।যদি বরফের টুকরো ব্যবহার করা হয়, তবে সেগুলি ত্বকের সরাসরি সংস্পর্শে আসা উচিত নয়, অন্যথায় তারা ত্বক পুড়ে যেতে পারে এবং গোড়ালিগুলিকে গজ দিয়ে বাঁধতে হবে।গরম পানির বেসিন এবং ঠান্ডা বেসিন গোড়ালির মোচের চিকিৎসায় উপকারী হতে পারে, রক্ত ​​পুনঃপূরণকে উদ্দীপিত করা থেকে দ্রুত নিরাময় এবং ফোলা কমানো পর্যন্ত।প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য সঠিক তাপমাত্রার একটি গরম জলের বেসিনে হিলটি রাখুন, তারপরে প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা জলের বেসিনে ঘুরুন এবং আরও অনেক কিছু।