আমার হাঁটু ব্যাথা করে যখন আমি এটিকে বাঁকিয়ে সোজা করি

25% এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক হাঁটুর ব্যথায় ভোগেন।আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মের কারণে আমাদের হাঁটুতে প্রচুর পরিমাণে চাপ পড়ে।আপনি যদি হাঁটুর ব্যথায় ভুগে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং সোজা করার সময় ব্যথা হয়।

থেকে এই 5 মিনিটের আচার দেখুন ভাল হাঁটু ওয়েবসাইট অনুভব করুনহাঁটু ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে!আপনি যদি নিজেকে বলতে থাকেন যে "আমি যখন এটি বাঁকিয়ে সোজা করি তখন আমার হাঁটু ব্যথা করে," পড়তে থাকুন!

ব্যথার কারণ কী?

হাঁটু বাঁকানো বা প্রসারিত করার সময় আপনি যদি শুধুমাত্র ব্যথা অনুভব করেন, এটি একটি শর্ত হিসাবে পরিচিতchondromalacia patellae.এটি রানার হাঁটু নামেও পরিচিত।প্যাটেলা হল হাঁটুর ক্যাপ, এবং এর নীচে তরুণাস্থি।তরুণাস্থি খারাপ হতে পারে এবং নরম হয়ে যেতে পারে, যার মানে এটি তার জয়েন্টকে পর্যাপ্তভাবে সমর্থন করছে না।

রানার হাঁটু প্রায়ই তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সাধারণ যারা খেলাধুলায় সক্রিয়।বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে,chondromalacia patellaeবাতের ফলে ঘটে।সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে ব্যথা এবং/অথবা হাঁটু বাঁকানো এবং প্রসারিত করার সময় একটি নাকাল সংবেদন অন্তর্ভুক্ত।বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা এই ব্যথার জন্য কোনো চিকিৎসার খোঁজ নেন না।

কন্ড্রোম্যালাসিয়া প্যাটেলা দেখা দেয় যখন হাঁটুর ক্যাপটি ফেমারের তরুণাস্থির উপর দিয়ে গ্লাইড করার সাথে সাথে তরুণাস্থিটিকে ছিঁড়ে ফেলে।হাঁটুর কোনো প্রক্রিয়া সঠিকভাবে নড়াচড়া করতে ব্যর্থ হলে, হাঁটু ঊরুর হাড়ের সাথে ঘষে।অনুপযুক্ত নড়াচড়ার কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে দুর্বল হাঁটু প্রান্তিককরণ, আঘাত, দুর্বল পেশী বা পেশীর ভারসাম্যহীনতা এবং বারবার চাপ।

সাধারণ লক্ষণ

আপনি যখন আপনার হাঁটু বাঁকবেন বা সোজা করবেন তখন আপনি একটি নাকাল অনুভূতি বা ক্র্যাকিং অনুভব করতে পারেন।দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর এই ব্যথা আরও বাড়তে পারে।সিঁড়ি ওঠার সময় আপনি ব্যথাও লক্ষ্য করতে পারেন।সকালে বিছানা থেকে উঠলে ব্যথাও হতে পারে।

চিকিৎসার বিকল্প

চিকিত্সার প্রধান উদ্দেশ্য হাঁটু এলাকায় চাপ কমাতে হয়।চাপ উপশমকারী কার্যকলাপগুলি খুব সহায়ক।

স্পষ্টতই, সঠিক বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ।ব্যথা তীব্র না হলে আপনি সেই জায়গায় বরফও লাগাতে পারেন।আপনি যদি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন, তাহলে তারা আপনাকে প্রদাহরোধী ওষুধও দিতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, আইবুপ্রোফেন)।এতে জয়েন্টের প্রদাহ কমবে।যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য, ব্যথা অব্যাহত থাকতে পারে।

আরেকটি চিকিত্সার বিকল্প হল আর্থ্রোস্কোপিক সার্জারি করা যা হাঁটু ভুলভাবে সংগঠিত কিনা তা নির্ধারণ করতে।এই অস্ত্রোপচারে একটি ছোট ক্যামেরা ব্যবহার করা হয় যা জয়েন্টে ঢোকানো হয়।কিছু ক্ষেত্রে, একটি পার্শ্বীয় রিলিজ প্রয়োগ করা হবে, চাপ ছেড়ে দেওয়ার জন্য হাঁটুর লিগামেন্ট কাটা।এটি উত্তেজনা এবং চাপ কমিয়ে দেবে এবং অতিরিক্ত আন্দোলনের অনুমতি দেবে।

আমার হাঁটু ব্যথা দূরে যাবে?

এটি হাঁটু ব্যথার অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে।যদি এটি আঘাতের ফলে হয়, তাহলে ব্যথা 1-2 সপ্তাহের মধ্যে চলে যেতে পারে সঠিক চিকিৎসা এবং বাকিগুলো.যদি এটি আর্থ্রাইটিসের ফলে হয়, তাহলে সম্ভবত আপনাকে সারাজীবন এই ব্যথা নিয়েই থাকতে হবে।আপনার যদি গুরুতর ট্রমা হয়ে থাকে, তবে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত এটি এক বছর পর্যন্ত হতে পারে।

আমার হাঁটু ব্যথা জন্য কোন দ্রুত ফিক্স আছে?

ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে।বরফ এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ হাঁটুতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।এগুলি কেবল হাঁটুর ব্যথার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করে, কারণ নয়।আপনার হাঁটুর ব্যথার কারণ বোঝা আপনাকে কীভাবে দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণ পেতে হয় তা বুঝতে সাহায্য করবে।

আমরা এই 5-মিনিটের আচার-অনুষ্ঠানটি একবার দেখার পরামর্শ দিইভাল হাঁটু ওয়েবসাইট অনুভব করুন.এটি আপনাকে 58% পর্যন্ত ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।এটি দ্রুত এবং প্রতিটি দিন ক্রমবর্ধমান ভাল করে তোলে।এটি অনেক লোককে তাদের প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরায় আবিষ্কার করতে এবং তাদের জীবনকে আরও ভাল এবং আরও সক্রিয়ভাবে বাঁচতে সহায়তা করে৷

কিভাবে হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধ করা যায়

আপনাকে সঠিক হাঁটু স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ব্যথা এড়াতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে।উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাঁটুর ক্যাপগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে এমন কোনও পুনরাবৃত্তি বা ক্রিয়াকলাপ এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।যদি আপনার হাঁটুতে দীর্ঘ সময় কাটাতে হয় তবে আপনি হাঁটু প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।

অতিরিক্তভাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যায়াম করছেন এবং আপনার নিতম্ব এবং হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করেছেন।আপনার যদি ফ্ল্যাট ফুট থাকে তবে জুতা সন্নিবেশ ব্যবহার করে খিলান বাড়ান।সবশেষে, শরীরের স্বাভাবিক ওজন থাকলে আপনার হাঁটুতে চাপ কমে যাবে এবং রানার হাঁটু হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।

উপসংহার

হাঁটুর ব্যথা দুর্বল হতে পারে এবং আপনাকে স্বাভাবিক জীবনযাপন থেকে বিরত রাখতে পারে।যতবার আপনি আপনার হাঁটু বাঁকবেন বা সোজা করবেন, এটি জয়েন্টে আরও চাপ দেয়।উপযুক্ত চিকিত্সা ছাড়াই সময় যেতে থাকলে এটি আরও খারাপ হবে।আপনি নিতে ভুলবেন নাপ্রয়োজনীয় পদক্ষেপ এই মুহূর্তে এবং একটি দীর্ঘ, সক্রিয় জীবন আছে!