1. দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এবং দীর্ঘ সময় ধরে নিচু হওয়া এবং কুঁচকে যাওয়া এড়ানোর জন্য দৈনিক মনোযোগ দেওয়া উচিত।
2. ঠান্ডা সুরক্ষা এবং উষ্ণতার দিকে মনোযোগ দিন এবং কাজ এবং অবসর একত্রিত করুন।
3, কঠোর কোমর ব্যায়াম করবেন না, আপনি সিঁড়ি আরোহণ করার চেষ্টা করতে পারেন, হাঁটা ব্যায়াম.
4, একটি শক্ত বিছানায় ঘুমানো ভাল, স্যাঁতসেঁতে, ঠান্ডা এড়িয়ে চলা।
5. অফিস কর্মীদের উঠতে হবে এবং প্রতি 45 মিনিটে ব্যায়াম করতে হবে খারাপ বসার ভঙ্গি সংশোধন করতে।
6. জোর করে ওজন তুলবেন না, দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন বহন করবেন না এবং বসা, শুয়ে এবং হাঁটার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
7. পরিমিত কাজ এবং অবসর, যৌন বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করুন, কিডনির সারাংশ নষ্ট করবেন না এবং কিডনি ইয়াং পরাজিত হবে।