По време на COVID-19 беше под карантина у дома, може да се притеснявате от липсата на упражнения и да напълнеете, не забравяйте, че правите тези упражнения могат да бъдат полезни.
Поради въздействието на COVID-19 много хора бяха принудени да останат у дома.През този период от време вярвам, че всички бяха много отегчени и всеки ден след хранене гледаха телевизия, играха мобилни телефони и игри, за да се отпуснат.Въпреки това, дългосрочното намаляване на упражненията у дома също ще донесе някои здравословни проблеми на тялото ни, като затлъстяване, физически упадък и т.н., толкова повлияни от мястото и оборудването, кое е най-доброто упражнение за правене у дома?
Прекарваме по-голямата част от времето си просто в седнало и легнало положение, което може да доведе до натрупване на мазнини по корема, така че позволете ми да препоръчам тези упражнения за намаляване на мазнините по корема!

Първа позиция: две ръце, изправена опора за ръце, гърбът дръжте изправен, стегнете корема, левият крак коленичи на 90 градуса, пристъп близо до земята, десният крак изправен на пръсти и се люлеете нагоре и надолу по крака.Повторете 20 пъти, сменете страните и продължете.

Втора позиция: Започнете в позиция на дъска с изправен гръб и не забравяйте да стегнете корема си, като единият крак поддържа пода, а другият крак се повдига и се люлее нагоре и надолу.Направете това 25 пъти, след което сменете страните.

Трета позиция: Много подобно на последното движение, първо направете позицията на дъска, стегнете корема, като използвате лактите и двете си ръце за опора на земята, пръстите на краката също поддържат земята, Използвайте силата на бедрата, за да се завъртите около тялото едно до друго.

Четвърта позиция: горната част на тялото е прилепнала към земята, двете ръце са поставени от двете страни на тялото, краката са издигнати нагоре и със земята на 90 градуса, краката са нагоре и надолу, а двата крака са като ножица , това действие се повтаря 25 пъти.

За последната позиция седнете на постелката с ръце, кръстосани на гърдите, краката заедно под ъгъл от 45 градуса, бедрата остават неподвижни, като използвате прасците нагоре и надолу.Повторете 25 пъти.

Разбира се, има много други упражнения, които също не изискват оборудване или места.По време на карантината трябва да си стоим вкъщи.Ако сте уморени, докато седите или лежите, правете упражнения в леглото, може да ви помогне и не забравяйте да носите опора за кръста, опора за китката на коляното, ако правите интензивни упражнения!