Гривните са едни от най-разпространените, лесни за носене и най-ценни средства за защита във фитнеса.Въпреки това, много трениращи винаги правят някои грешки, когато носят ленти за китки, което води до това, че лентите за китки не играят добра защитна роля.

Подходящият ортез за китка не само предпазва ставата на китката ви, но дори може да ви помогне с по-тежки тежести за лежанка/бутане или по-дълги опори за стойка на ръце.

Значението на гривната е главно в две точки:

Осигурете китката си.Дръжте китката си в неутрална позиция колкото е възможно повече и ако китката не е в неутрална позиция, предпазителят ще накара китката да има тенденция да се върне в неутрална позиция.
Осигурете подкрепа.Когато китката не е в неутрална позиция, предпазителят за китката може да облекчи натиска върху китката, да намали болката и риска от нараняване.

Как да носите китките

Лентите за китки не се увиват само около китката.Има пет подробности за носенето на гривни, които често се пренебрегват от трениращите:

Подробности 1. Маншетът трябва да покрива изцяло ставата на китката.Ако лентата за китка е твърде ниска, ставата на китката не е фиксирана и лентата за китка не играе защитна роля.Повечето треньори правят тази грешка.

Подробности 2. Когато се навива, китката трябва да се раздърпа със сила, така че еластичната сила на материала на китката след навиване да може по-добре да обвие китката.

Подробности 3. След носене на предпазителя за китката, капакът на пръстите трябва да се отстрани, за да се намали натискът между палеца и голямата риба.Това е детайл, който много продавачи, които продават защитна екипировка, не разбират.

Подробности 4. Когато увивате предпазителя за китката, не трябва да преследвате „комфорт“, а трябва да се опитате да държите китката неподвижна и неактивна.

Подробности 5. Гривните не трябва да се носят през цялото време и трябва да се свалят по време на груповите почивки.