У мяне баліць калена, калі я яго згінаю і выпростваю
Больш за 25% дарослых пакутуюць ад боляў у каленях.Нашы калені церпяць вялікі ціск з-за паўсядзённай дзейнасці.Калі вы пакутуеце ад боляў у каленях, вы напэўна заўважалі, што ў вас баліць калена пры згінанні і выпростванні.
Праверце гэты 5-хвілінны рытуал ад Сайт Feel Good Kneesкаб паменшыць боль у каленях!Калі вы кажаце, што "у мяне баліць калена, калі я яго згінаю і выпростваю", працягвайце чытаць!
У чым прычына болю?
Калі вы адчуваеце боль толькі пры згінанні або разгінанні калена, гэта стан, вядомае якхондромаляция надколенника.Ён таксама вядомы як калена бегуна.Надколенник - гэта каленная чашачка, а пад ёй знаходзіцца храсток.Храсток можа сапсавацца і стаць мяккім, што азначае, што ён недастаткова падтрымлівае сустаў.
Калена бегуна часта сустракаецца ў маладых людзей, якія актыўна займаюцца спортам.У пажылых людзей,хондромаляция надколенникаўзнікае ў выніку артрыту.Агульныя сімптомы ўключаюць боль і/або адчуванне скрыгату пры згінанні і разгінанні калена.Аднак большасць дарослых ніколі не звяртаюцца за лячэннем гэтага болю.
Хондромаляция надколенника ўзнікае, калі каленная чашачка зношвае і разрывае храсток, слізгаючы па храстку сцегнавой косткі.Калі які-небудзь з каленных механізмаў не рухаецца правільна, каленная чашачка трэцца аб сцегнавую косць.Некаторыя з прычын няправільных рухаў ўключаюць дрэннае выраўноўванне каленяў, траўму, слабыя мышцы або цягліцавы дысбаланс, а таксама паўторны стрэс.
Іншыя захворванні таксама могуць паўплываць на калені.Напрыклад, вы можаце пакутаваць ад бурсіты.Бурса - гэта напоўненыя вадкасцю мяшкі, размешчаныя паміж косткай і мяккімі тканінамі.Іх мэта - звесці да мінімуму трэнне.Калі вы атрымалі траўму калена, напрыклад, падзенне або ўдар у вобласць, вы будзеце адчуваць боль у калене пры згінанні.Розныя бурсы могуць выклікаць боль у розных галінах.
Яшчэ адной прычынай болю пры згінанні і выпростванні калена з'яўляецца расцяжэнне каленнага сустава.Гэта адбываецца, калі адна са звязкаў разрываецца з-за празмернага расцяжэння.Калі вы раптоўна прыкладзеце да калена занадта шмат сілы або цяжару, у вас можа быць вывіх калена.Гэта прыводзіць да болю, ацёку і іншых сімптомаў.
Іншыя захворванні ўключаюць разрыў меніска, які адбываецца, калі вы раптоўна выварочваеце калена, калі ступня стаіць на зямлі.Артрыт каленнага сустава, сіндром падуздышна-большеберцовой стужкі і хвароба Осгуда-Шлатэра таксама з'яўляюцца магчымымі прычынамі адчування болю пры згінанні і выпростванні калена.
Аднак артрыт каленнага сустава з'яўляецца асноўнай прычынай болі ў каленным суставе, якая дзівіць мільёны дарослых людзей ва ўсім свеце.Вось некаторыя звесткі пра гэта і найбольш распаўсюджаныя фактары рызыкі і сімптомы.
Фактары рызыкі
Некалькі груп людзей рызыкуюць узнікнуць болі ў каленях.У маладых дарослых гэта можа развіцца ў выніку скокаў росту, што прыводзіць да незбалансаванага росту цягліц.Іншымі словамі, мышцы больш развіваюцца з аднаго боку калена, чым з другога.Акрамя таго, у жанчын больш верагоднасць яго развіцця, таму што ў іх менш мышачнай сілы, чым у мужчын.
Асобы з плоскаступнёвасцю могуць адчуваць боль у каленях пры згінанні і разгінанні з-за няправільнага становішча каленяў.Нарэшце, калі вы раней атрымалі траўму калена, у вас павышаецца рызыка развіцця болі ў калене.
Агульныя сімптомы
Вы можаце адчуць скрыгат або трэск, калі згінаеце або выпростваеце калена.Гэты боль можа ўзмацняцца пасля доўгага сядзення.Вы таксама можаце заўважыць боль, калі падымаецеся і спускаецеся па лесвіцы.Боль таксама можа ўзнікаць, калі вы ўстаеце з ложка раніцай.
Варыянты лячэння
Асноўнай мэтай лячэння з'яўляецца зніжэнне ціску ў вобласці калена.Мерапрыемствы, якія здымаюць ціск, вельмі карысныя.
Відавочна, што правільны адпачынак важны.Вы таксама можаце пакласці лёд на вобласць, калі боль не моцная.Калі вы пракансультуецеся з лекарам, ён таксама можа даць вам супрацьзапаленчыя лекі (напрыклад, ібупрофен).Гэта паменшыць запаленне сустава.Аднак у некаторых выпадках, асабліва ў пажылых людзей, боль можа працягвацца.
Іншы варыянт лячэння - артраскапічная аперацыя, каб вызначыць, ці няправільна калена.У гэтай аперацыі выкарыстоўваецца малюсенькая камера, якая ўстаўляецца ў сустаў.У некаторых выпадках будзе прымяняцца бакавое вызваленне, разразанне звязкаў каленнага сустава для зняцця ціску.Гэта аслабіць напружанне і ціск і дазволіць больш рухацца.
Ці знікне мой боль у каленях?
Гэта залежыць ад асноўнай прычыны болі ў калене.Калі гэта вынік траўмы, боль можа прайсці праз 1-2 тыдні правільнае лячэнне і адпачываць.Калі гэта з'яўляецца вынікам артрыту, вам, хутчэй за ўсё, прыйдзецца жыць з гэтым болем да канца жыцця.Калі ў вас была сур'ёзная траўма, можа прайсці да аднаго года, пакуль вы цалкам не вылечыцеся.
Ці ёсць хуткае рашэнне для майго болю ў каленях?
Ёсць некалькі прыёмаў, якія дапамогуць зняць боль.Лёд і супрацьзапаленчыя прэпараты могуць дапамагчы паменшыць запаленне ў калене.Яны ліквідуюць толькі сімптомы болі ў каленях, а не прычыну.Разуменне прычыны болю ў калене дапаможа вам зразумець, як атрымаць доўгатэрміновае палягчэнне.
Рэкамендуем таксама паглядзець гэты 5-хвілінны рытуал наСайт Feel Good Knees.Гэта дапаможа вам паменшыць боль да 58%.Гэта хутка і робіць кожны дзень усё лепш.Гэта дапамагае многім людзям зноў адкрыць для сябе свае любімыя заняткі і жыць лепш і больш актыўна.
Як прадухіліць боль у каленях
Ёсць некалькі рэкамендацый, якія дапамогуць вам захаваць належнае здароўе калена і пазбегнуць болю.Напрыклад, рэкамендуецца пазбягаць паўторных стрэсаў або дзеянняў, якія аказваюць ціск на каленныя чашачкі.Калі вам даводзіцца доўга стаяць на каленях, то можна выкарыстоўваць накаленнікі.
Акрамя таго, пераканайцеся, што вы займаецеся і ўмацоўваеце мышцы вакол сцёгнаў і каленяў.Калі ў вас плоскаступнёвасць, павялічце звод, выкарыстоўваючы ўстаўкі для абутку.Нарэшце, нармальная маса цела знізіць ціск на калені і верагоднасць узнікнення калена бегуна.
Заключэнне
Боль у калене можа быць знясільваючым і перашкаджаць вам весці нармальны лад жыцця.Кожны раз, калі вы згінаеце або выпростваеце калена, гэта аказвае большы ціск на сустаў.З цягам часу без належнага лячэння гэта будзе пагаршацца.Пераканайцеся, што вы прымаеценеабходныя крокі прама зараз і доўгага актыўнага жыцця!
Час публікацыі: 10 лістапада 2020 г