Бранзалеты - адзін з самых распаўсюджаных, простых у нашэнні і найбольш каштоўных сродкаў абароны ў фітнесе.Аднак многія трэнажоры заўсёды робяць памылкі пры нашэнні бранзалетаў, у выніку чаго бранзалеты не выконваюць добрую ахоўную ролю.

Належны бандаж не толькі абараняе ваш запясцевы сустаў, але можа нават дапамагчы вам з больш цяжкімі жымамі лежачы/штуршкамі або з больш доўгімі стойкамі на руках.

Значэнне бранзалета ў асноўным заключаецца ў двух момантах:

Засцеражыце запясце.Трымайце запясце як мага даўжэй у нейтральным становішчы, і калі запясце не знаходзіцца ў нейтральным становішчы, абарона для запясця прымусіць запясце мець тэндэнцыю вяртацца ў нейтральнае становішча.
Аказаць падтрымку.Калі запясце знаходзіцца не ў нейтральным становішчы, абарона для запясця можа аслабіць ціск на запясце, паменшыць боль і знізіць рызыку траўмы.

Як насіць бранзалеты

Бранзалеты не проста абмотваюць вакол запясця.Ёсць пяць дэталяў нашэння бранзалетаў, якія часта ігнаруюцца трэнажорамі:

Дэталі 1. Браслет павінен цалкам закрываць запясцевы сустаў.Калі бранзалет занадта нізкі, запясцевы сустаў не фіксуецца, і бранзалет не выконвае ахоўную ролю.Большасць трэнераў робяць гэтую памылку.

Падрабязнасці 2. Пры намотванні бранзалет трэба з сілай расцягнуць, каб сіла пругкасці матэрыялу бранзалета пасля намотвання магла лепш абгарнуць запясце.

Падрабязнасці 3. Пасля нашэння ахоўніка на запясце неабходна зняць вечка для пальцаў, каб паменшыць ціск паміж вялікім пальцам і вялікай рыбай.Гэта дэталь, якую не разумеюць многія прадаўцы, якія прадаюць ахоўныя сродкі.

Падрабязнасці 4. Накручваючы наручнік, вы не павінны шукаць «камфорту», ​​але павінны старацца трымаць запясце фіксаваным і бяздзейным.

Падрабязнасці 5. Браслеты нельга насіць увесь час, іх трэба здымаць падчас групавых перапынкаў.