Onu əyib düzəldəndə dizim ağrıyır
Yetkinlərin 25% -dən çoxu diz ağrısından əziyyət çəkir.Gündəlik fəaliyyətlərimiz səbəbindən dizlərimiz böyük miqdarda təzyiqə məruz qalır.Diz ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, yəqin ki, dizinizi əyərkən və düzəldəndə ağrıyacağını görmüsünüz.
Bu 5 dəqiqəlik rituala baxın Feel Good Knees veb saytıdiz ağrısını azaltmağınıza kömək etmək üçün!Özünüzü "dizim əyib düzəldəndə ağrıyır" deyirsinizsə, oxumağa davam edin!
Ağrının Səbəbi Nədir?
Yalnız dizinizi əyərkən və ya uzatarkən ağrı hiss edirsinizsə, bu vəziyyət kimi tanınırxondromalaziya patellae.O, həmçinin qaçış diz kimi də tanınır.Patella diz qapağıdır və onun altında qığırdaq yerləşir.Qığırdaq pisləşə və yumşaq ola bilər, bu da onun birləşməsini lazımi səviyyədə dəstəkləməməsi deməkdir.
Runner diz tez-tez idmanla məşğul olan gənc yetkinlərdə olur.Yaşlı yetkinlərdə,xondromalaziya patellaeartrit nəticəsində baş verir.Ümumi simptomlara dizin əyilməsi və uzanması zamanı ağrı və/və ya üyüdülmə hissi daxildir.Əksər böyüklər bu ağrı üçün heç vaxt tibbi müalicə axtarmırlar.
Chondromalacia patella, diz qapağı bud sümüyünün qığırdaqının üzərində sürüşərkən qığırdaqları köhnəlir və qopardıqda meydana gəlir.Diz mexanizmlərindən hər hansı biri düzgün hərəkət edə bilmirsə, diz qapağı bud sümüyünün üzərinə sürtülür.Düzgün olmayan hərəkətin səbəblərindən bəziləri dizlərin zəif hizalanması, travma, zəif əzələlər və ya əzələ balanssızlığı və təkrarlanan stressdir.
Digər şərtlər də dizlərə təsir göstərə bilər.Məsələn, bursitdən əziyyət çəkə bilərsiniz.Bursa sümük və yumşaq toxumalar arasında yerləşən maye ilə dolu kisələrdir.Onların məqsədi sürtünməni minimuma endirməkdir.Dizinizdə yıxılma və ya zərbə kimi zədə almısınızsa, əyilərkən diz ağrısı çəkəcəksiniz.Fərqli bursa müxtəlif bölgələrdə ağrıya səbəb ola bilər.
Diz əyilməsi və düzəldilməsi zamanı ağrının başqa bir səbəbi diz gərginliyidir.Bu, ligamentlərdən biri həddindən artıq gərginlik səbəbindən yırtıldıqda baş verir.Dizinizə birdən çox güc və ya ağırlıq qoysanız, diziniz burkula bilər.Bu, ağrı, şişlik və digər simptomlara səbəb olur.
Digər şərtlər arasında, ayağı yerə əkilən zaman birdən dizini bükdüyünüz zaman baş verən menisk yırtığı daxildir.Diz artriti, iliotibial band sindromu və Osgood-Schlatter xəstəliyi də dizinizi əyərkən və düzəldərkən ağrı hiss etməyin potensial səbəbləridir.
Bununla belə, diz artriti bütün dünyada milyonlarla böyüklərə təsir edən diz ağrısının əsas səbəbidir.Budur, bununla bağlı bəzi anlayışlar və ən ümumi risk faktorları və simptomları.
Risk faktorları
Bir neçə qrup insan diz ağrısı inkişaf riski altındadır.Gənc yetkinlərdə onu böyümə sürəti nəticəsində inkişaf edə bilər, bu da balanssız əzələ böyüməsinə səbəb olur.Başqa sözlə, əzələlər dizin bir tərəfində digərinə nisbətən daha çox inkişaf edir.Bundan əlavə, qadınlar kişilərə nisbətən daha az əzələ gücünə sahib olduqları üçün onu inkişaf etdirmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Düz ayaqları olan insanlar, anormal diz mövqeləri səbəbindən əyildikdə və uzanarkən diz ağrısı ola bilər.Nəhayət, əgər dizinizdə əvvəllər zədə almısınızsa, diz ağrısının inkişaf riski artır.
Ümumi simptomlar
Dizinizi əyərkən və ya düzəldəndə üyüdmə hissi və ya çatlama hiss edə bilərsiniz.Bu ağrı uzun müddət oturduqdan sonra daha da güclənə bilər.Pilləkənlərlə qalxıb enərkən ağrı hiss edə bilərsiniz.Ağrı səhərlər yataqdan qalxanda da baş verə bilər.
Müalicə Seçimləri
Müalicənin əsas məqsədi diz bölgəsində təzyiqi azaltmaqdır.Təzyiqləri aradan qaldıran fəaliyyətlər çox faydalıdır.
Aydındır ki, düzgün istirahət vacibdir.Ağrı şiddətli deyilsə, bölgəyə də buz qoya bilərsiniz.Həkiminizlə məsləhətləşsəniz, onlar sizə iltihab əleyhinə dərmanlar da verə bilərlər (məsələn, ibuprofen).Bu, oynağın iltihabını azaldacaq.Ancaq bəzi hallarda, xüsusən də yaşlı insanlarda ağrı davam edə bilər.
Digər bir müalicə variantı, dizin yanlış hizalandığını müəyyən etmək üçün artroskopik əməliyyatdır.Bu əməliyyatda oynağa daxil edilən kiçik kamera istifadə edilir.Bəzi hallarda, təzyiqi azad etmək üçün diz bağlarını kəsərək yanal bir sərbəst buraxma tətbiq olunacaq.Bu, gərginliyi və təzyiqi azaldacaq və əlavə hərəkət etməyə imkan verəcəkdir.
Diz ağrım keçəcəkmi?
Bu, diz ağrısının əsas səbəbindən asılıdır.Yaralanma nəticəsində olarsa, ağrı 1-2 həftə ərzində keçə bilər düzgün müalicə və istirahət.Əgər bu, artritin nəticəsidirsə, çox güman ki, həyatınızın sonuna qədər bu ağrı ilə yaşamalı olacaqsınız.Ciddi bir travma almısınızsa, tam sağalana qədər bir il çəkə bilər.
Diz ağrım üçün hər hansı bir tez düzəliş varmı?
Ağrıdan xilas olmaq üçün bir neçə fənd var.Buz və antiinflamatuar dərmanlar dizdəki iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.Bunlar yalnız diz ağrısının simptomlarını aradan qaldırır, səbəbi deyil.Diz ağrınızın səbəbini başa düşmək sizə uzun müddətli rahatlamanın necə olacağını anlamağa kömək edəcək.
Biz də bu 5 dəqiqəlik rituala nəzər salmağı məsləhət görürükFeel Good Knees veb saytı.Bu, ağrıları 58%-ə qədər azaltmağa kömək edəcək.Sürətlidir və hər günü getdikcə daha yaxşı edir.Bu, bir çox insana sevimli fəaliyyətlərini yenidən kəşf etməyə və həyatlarını daha yaxşı və daha aktiv yaşamağa kömək edir.
Diz ağrısının qarşısını necə almaq olar
Düzgün diz sağlamlığını qorumaq və ağrıdan qaçınmaq üçün bir neçə tövsiyə var.Məsələn, diz qapaqlarınıza təzyiq göstərən hər hansı təkrar stress və ya fəaliyyətdən qaçınmaq tövsiyə olunur.Dizinizdə uzun müddət qalmalı olsanız, dizliklərdən istifadə edə bilərsiniz.
Bundan əlavə, məşq etdiyinizə və omba və dizlərinizin ətrafındakı əzələləri gücləndirdiyinizə əmin olun.Düz ayaqlarınız varsa, ayaqqabı əlavələrindən istifadə edərək qövsü artırın.Nəhayət, normal bədən çəkisi dizlərinizə olan təzyiqi və qaçışçı dizinə sahib olma şansını azaldacaq.
Nəticə
Diz ağrısı zəiflədə bilər və normal bir həyat sürməyinizə mane ola bilər.Hər dəfə dizinizi əydiyinizdə və ya düzəldəndə bu, oynağa daha çox təzyiq göstərir.Müvafiq müalicə olmadan vaxt keçdikcə bu daha da pisləşəcək.götürdüyünüzə əmin olunzəruri addımlar indi və uzun, aktiv bir həyat yaşayın!
Göndərmə vaxtı: 10 noyabr 2020-ci il