Güc məşqləri zamanı bel dəstəyindən istifadə edirsiniz?Çömbəlmə edərkən olduğu kimi? Uzun sözü qısaca kəsək, ağır çəki məşqləri tələb olunur, lakin daha yüngül məşq tələb olunmur.
 
Bəs siz “ağır və ya yüngül məşq”in nə olduğunu necə müəyyənləşdirirsiniz?Hələlik onu buraxaq, bu haqda sonra danışacağıq. Faktiki məşqdə bel dəstəyinin necə istifadə ediləcəyi məşq vəziyyətinə uyğun olaraq bəzi spesifik amilləri nəzərə almaq lazımdır, ona görə də ümumiləşdirmək mümkün deyil.Müzakirəni bitirdikdən sonra bu olduqca kobud cavabı yenidən nəzərdən keçirəcəyik.

Bel dəstəyi, insan orqanizmi üçün hansı təsirə malikdir?
Bel dəstəyi, beli qorumaq üçün hazırlanmışdır, adətən “bel dəstəyi kəməri” kimi də tanınır.Adından da göründüyü kimi, onun rolu beli qorumaq və yaralanma riskini azaltmaqdır, lakin bu onun edə biləcəyi tək şey deyil.
 
Bel dəstəyindən istifadə edən dostlar bilməlidirlər ki, güc məşqlərində, xüsusən də dərin əyilmə və ya sərt çəkmə zamanı bel dəstəyi məşq edən insanın özünü daha güclü hiss etməsinə və hətta güc səviyyəsini artırmasına imkan verir.Dayanmış barbell itələmə kimi pozalarda bel dəstəyi belin sabitliyini artırmaq üçün daha əhəmiyyətlidir.
 
Bunun səbəbi, bel dəstəyi taxmaq əzələləri dəstəkləyə bilər, həm də məşq edənin qarın təzyiqini artıra bilər, yuxarı bədəni daha yaxşı sabitliyə malikdir.Bizə daha böyük çəki qaldırmağa və ya qaldırmağa icazə verə bilərsiniz, başqa sözlə, eyni çəki üçün, bel dəstəyi taxdıqdan sonra daha rahat hiss edəcəyik.
 
Təbii ki, bədənin yuxarı hissəsinin sabitliyi də onurğa sütununu daha yaxşı qoruya bilər.Yeni bədən tərbiyəçiləri tez-tez güc təliminin ilkin mərhələlərində daha böyük məşq çəkiləri ilə məşğul olmağı xoşlayırlar, məsələn, burada qeyd olunan barbell squats.