ركبتي تؤلمني عند ثنيها وتصويبها

يعاني أكثر من 25٪ من البالغين من آلام الركبة.تعاني ركبنا من ضغط كبير بسبب أنشطتنا اليومية.إذا كنت تعاني من آلام في الركبة ، فمن المحتمل أنك لاحظت أن ركبتك تؤلمك عند ثنيها وتقويمها.

تحقق من هذه الطقوس لمدة 5 دقائق من موقع Feel Good Kneesلمساعدتك على تقليل آلام الركبة!إذا وجدت نفسك تقول "ركبتي تؤلمني عندما أحنيها وأفردها" ، فاستمر في القراءة!

ما هو سبب الألم؟

إذا كنت تعاني فقط من الألم عند ثني الركبة أو تمديدها ، فهذه حالة تُعرف باسمتلين غضروف الرضفة.يُعرف أيضًا باسم ركبة العداء.الرضفة هي الرضفة ويوجد تحتها غضروف.يمكن أن يتدهور الغضروف ويصبح لينًا ، مما يعني أنه لا يدعم مفصله بشكل كافٍ.

غالبًا ما تكون ركبة العداء شائعة مع الشباب النشطين في الرياضة.في كبار السن ،تلين غضروف الرضفةيحدث نتيجة التهاب المفاصل.تشمل الأعراض الشائعة الألم و / أو الإحساس بالطحن عند ثني الركبة وتمديدها.ومع ذلك ، فإن معظم البالغين لا يسعون أبدًا إلى أي علاج طبي لهذا الألم.

يحدث تلين غضروف الرضفة عندما ترتدي الرضفة وتمزق الغضروف أثناء انزلاقه فوق غضروف عظم الفخذ.إذا فشلت أي من آليات الركبة في التحرك بشكل صحيح ، فإن الركبة تحتك بعظم الفخذ.تشمل بعض أسباب الحركة غير السليمة ضعف محاذاة الركبة والصدمات وضعف العضلات أو اختلال التوازن العضلي والإجهاد المتكرر.

اعراض شائعة

قد تشعر بشعور صرير أو تشقق عند ثني ركبتك أو فردها.يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا بعد الجلوس لفترة طويلة.قد تلاحظ أيضًا الألم عند صعود الدرج ونزوله.يمكن أن يحدث الألم أيضًا عند النهوض من السرير في الصباح.

خيارات العلاج

الغرض الرئيسي من العلاج هو تقليل الضغط في منطقة الركبة.الأنشطة التي تخفف الضغط مفيدة للغاية.

من الواضح أن الراحة المناسبة مهمة.يمكنك أيضًا وضع ثلج على المنطقة إذا لم يكن الألم شديدًا.إذا استشرت طبيبك ، فقد يزودك أيضًا بالأدوية المضادة للالتهابات (إيبوبروفين ، على سبيل المثال).هذا سوف يقلل من التهاب المفصل.ومع ذلك ، في بعض الحالات ، خاصة عند كبار السن ، قد يستمر الألم.

خيار علاجي آخر هو إجراء جراحة بالمنظار لتحديد ما إذا كانت الركبة غير محاذية أم لا.تستخدم هذه الجراحة كاميرا صغيرة يتم إدخالها في المفصل.في بعض الحالات ، يتم إجراء عملية تحرير جانبية ، مما يؤدي إلى قطع أربطة الركبة لتحرير الضغط.سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر والضغط ويسمح بحركة إضافية.

هل سيختفي آلام ركبتي؟

هذا يعتمد على السبب الكامن وراء آلام الركبة.إذا كانت نتيجة الإصابة ، يمكن أن يزول الألم في غضون أسبوع إلى أسبوعين علاج مناسب و الراحة.إذا كان ذلك نتيجة لالتهاب المفاصل ، فمن المرجح أن تتعايش مع هذا الألم لبقية حياتك.إذا تعرضت لصدمة خطيرة ، فقد تصل إلى عام واحد حتى تتعافى تمامًا.

هل هناك علاج سريع لألم ركبتي؟

هناك العديد من الحيل التي تساعدك على تخفيف الألم.يمكن أن يساعد الثلج والأدوية المضادة للالتهابات في تقليل التهاب الركبة.هذه فقط تعالج أعراض آلام الركبة ، وليس السبب.سيساعدك فهم سبب ألم ركبتك على فهم كيفية الحصول على راحة طويلة الأمد.

نوصي أيضًا بإلقاء نظرة على هذه الطقوس التي تستغرق 5 دقائق علىموقع Feel Good Knees.سيساعدك على تقليل الألم بنسبة تصل إلى 58٪.إنه سريع ويجعل كل يوم أفضل بشكل متزايد.يساعد العديد من الأشخاص على إعادة اكتشاف أنشطتهم المفضلة ويعيشون حياتهم بشكل أفضل وأكثر نشاطًا.

كيفية منع آلام الركبة

هناك العديد من التوصيات لمساعدتك في الحفاظ على صحة الركبة وتجنب الألم.على سبيل المثال ، يُقترح تجنب أي إجهاد متكرر أو أنشطة تضغط على أغطية ركبتك.إذا كان عليك أن تقضي وقتًا طويلاً على ركبتيك ، فيمكنك استخدام وسادات الركبة.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من ممارسة الرياضة وتقوية العضلات حول الوركين والركبتين.إذا كانت قدمك مسطحة ، فقم بزيادة القوس باستخدام حشوات الأحذية.أخيرًا ، سيؤدي الحصول على وزن طبيعي إلى تقليل الضغط على ركبتيك وفرصة الإصابة بركبة العداء.

استنتاج

قد يكون ألم الركبة منهكًا ويمنعك من عيش حياة طبيعية.في كل مرة تقوم فيها بثني ركبتك أو فردها ، يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على المفصل.سيزداد هذا سوءًا مع مرور الوقت دون علاج مناسب.تأكد من أنك تأخذالخطوات اللازمة الآن ولديك حياة طويلة ونشطة!