1. ለረጅም ጊዜ ከመቀመጥ እና ለረጅም ጊዜ ለመቆም, እና ለረጅም ጊዜ ጎንበስ ብሎ ላለማጎንበስ የዕለት ተዕለት ትኩረት መደረግ አለበት.
2. ለቅዝቃዜ መከላከያ እና ሙቀት ትኩረት ይስጡ, እና ስራን እና መዝናኛን ያጣምሩ.
3, ጠንከር ያለ የወገብ እንቅስቃሴ አያድርጉ, ደረጃ ለመውጣት መሞከር ይችላሉ, በእግር መራመድ.
4, በጠንካራ አልጋ ላይ መተኛት, እርጥበት, ቅዝቃዜን ያስወግዱ.
5. የቢሮ ሰራተኞች በመነሳት በየ45 ደቂቃው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ መጥፎውን የመቀመጫ አቀማመጥ ማስተካከል አለባቸው።
6. ክብደትን በኃይል አያነሱ, ክብደትን ለረጅም ጊዜ አይሸከሙ, እና ሲቀመጡ, ሲተኛ እና ሲራመዱ ትክክለኛውን አቀማመጥ ይጠብቁ.
7. መጠነኛ ሥራ እና መዝናኛ, የግብረ-ሥጋ ግንኙነትን ይቆጣጠሩ, የኩላሊት ምንነት አይጠፋም, እና የኩላሊት ያንግ ይሸነፋል.