Tydens die COVID-19 wat tuis in kwarantyn geplaas is, kan jy bekommerd wees oor die gebrek aan oefening en vet word, onthou om hierdie oefeninge te doen kan nuttig wees.
Weens die impak van die COVID-19 is baie mense gedwing om tuis te bly.Gedurende hierdie tydperk glo ek almal was baie verveeld, en elke dag nadat hulle geëet het, het hulle TV gekyk, selfone gespeel en speletjies gespeel om te ontspan.Die langtermyn vermindering van oefening by die huis sal egter ook 'n paar gesondheidsprobleme na ons liggaam bring, soos vetsug, fisiese agteruitgang, ens., so beïnvloed deur die plek en toerusting, wat is die beste oefening om by die huis te doen?
Ons spandeer die meeste van ons tyd om net te sit en lê, wat kan lei tot die ophoping van maagvet, so kom ek beveel hierdie oefeninge aan om maagvet te verminder!

Eerste posisie: Twee hande reguit armsteun, rug hou reguit, trek die buik styf, linkerbeen kniel 90 grade, wreef naby die grond, regterbeen reguit tiptoen, en swaai op en af ​​met jou been.Herhaal 20 keer, verander kante en gaan voort.

Tweede posisie: Begin in 'n plankposisie met jou rug reguit en onthou om jou maag styf te maak, met een been wat die vloer ondersteun en die ander been wat op en af ​​swaai.Doen dit 25 keer en verander dan kante.

Derde posisie: Baie soortgelyk aan die laaste beweging, doen eers die plankposisie, trek die buik styf, gebruik elmboë en albei hande ondersteun die grond, die tone ondersteun ook die grond, Gebruik jou heupkrag om langs mekaar om die lyf te draai.

Vierde posisie: die bolyf is vasklou aan die grond, albei hande is aan beide kante van die lyf geplaas, die bene word opwaarts gedra, en met die grond i90 grade, is die bene op en af, en twee bene is soos 'n skêr , word hierdie aksie 25 keer herhaal.

Vir die laaste posisie, sit op die mat met jou hande oor jou bors gekruis, bene saam teen 'n 45 grade hoek, dye bly stil, gebruik kuite op en af.Herhaal 25 keer.

Natuurlik is daar baie ander oefeninge wat nie ook toerusting of lokale benodig nie.Tydens die kwarantyn moet ons tuis bly.As jy moeg is om te sit of lê, doen oefening in die bed dalk kan help, en onthou om middellyfsteun, kniestut polssteun te dra as jy intense oefening doen!