1. Daaglikse aandag moet gegee word om te verhoed dat jy vir 'n lang tyd sit en staan ​​vir 'n lang tyd, en nie buk en gebukkend vir 'n lang tyd.
2. Gee aandag aan kouebeskerming en warmte, en kombineer werk en ontspanning.
3, doen nie strawwe middellyf oefening, kan jy probeer om trappe te klim, loop oefening.
4, dit is die beste om te slaap op 'n harde bed, vermy klam, koud.
5. Kantoorwerkers moet elke 45 minute opstaan ​​en oefen om die slegte sithouding reg te stel.
6. Moenie gewigte kragtig optel nie, moenie gewigte vir 'n lang tyd dra nie, en handhaaf die korrekte postuur wanneer jy sit, lê en loop.
7. Matige werk en ontspanning, beheer seksuele sake, moenie die nieressensie laat verloor nie, en die nier yang word verslaan.